Целулитът е натрупване на мазнини, течности и токсини в дермата.

външния

Целулитът е един от враговете на летния сезон че с малко постоянство и правилна диета можете да подобрите външния си вид. въпреки че също така трябва да приемем, че това е обичайно натрупване на мазнини в тялото и трябва да спрете да го виждате като дефект.

„Съществува социална идея, че жените не трябва да имат целулит и това е първото табу, което трябва да премахнем ", - възкликва Нурия Диез, спортна диетоложка и психолог.

Свързани новини

Целулитът е a причинена модификация на дермалната тъкан поради натрупване на мазнини, токсини и течности, които тялото ни не е в състояние да изхвърли самостоятелно. В този смисъл, когато има неизправност в процеса на термогенеза и липолиза или липса на хидратация, може да се счита, че повече от естетически проблем, Това е здравословен проблем и трябва да намерите решение.

Многофакторно явление

Целулитът е многофакторен и детерминиран по различни причини, които са: задържане на вода, лоша циркулация, натрупване на токсини, дисбаланс на термогенезата и липолизата.

Нурия Диес обяснява това лошата циркулация благоприятства появата на целулит тъй като когато има съдови проблеми, особено при връщането на циркулацията по венозните пътища, няма правилен обмен в кръвта или елиминиране на токсините. В допълнение, дисбалансът между термогенезата и липолизата причинява разграждане на колагена.

„Генетиката също пречи на образуването на портокалова кора“, продължава Нурия. Информацията, открита в нашата ДНК, може да я направи повече или по-малко видима. „Само защото сме жени, ние сме предразположени да го имаме“, посочва този диетолог.

И накрая, екзогенен фактор, който влияе върху образуването и появата на целулит, е стресът: психосоматичният фактор влияе и върху появата на портокалова кожа, така че страданието от стрес не помага да се подобри състоянието му.

Как да подобрите външния си вид?

Ключът към подобряването на външния вид на целулита това е диетата. Нурия обяснява, че най-удобното е да спазваме хипокалорична диета, която ни помага да намалим процента на телесните мазнини.

Освен това е „много важно да имаме правилна хидратация“, тъй като ни помага да подобрим външния вид на кожата. Поне трябва да пиете около три литра вода дневно.

Как трябва да бъде тази диета? Този диетолог обяснява, че дава приоритет на плодовете и зеленчуците и намалява въглехидратите. "Също така е идеално диетата да е с високо съдържание на протеини, тъй като е по-засищаща и предизвиква термогенеза".

В допълнение към диетата, силовите тренировки помагат за изграждането на мускулна маса, което е важно при жените за подобряване на външния вид на портокалова кора: колкото повече мускулна маса, толкова по-малко целулит.

И накрая, Нурия обяснява това постоянството е решаващо: „Безполезно е, ако правите най-добрия протокол срещу целулита в живота си, защото ако не го поддържате с времето, няма да имате резултати“.

Искате ли да получите всички наши предложения за планове, които да ви поддържат във форма? Регистрирайте се и ние ще ви изпратим нашия бюлетин.