ОТНОВО Е БРЕМЕННА

Снимка беляза преди и след и двамата решиха да се ангажират за една и съща кауза: само за 20 месеца те са нови хора и не биха могли да бъдат по-щастливи

Денят, в който Жасмин Родител взе решение да отслабне, е отбелязан в червено в нейния жизнен календар. Това беше лесна дата за запомняне, Новогодишната нощ през 2017 г. и ситуацията се повтаряше всяка година: снимка с всичките му приятели че по-късно те отидоха в социалните мрежи и това им послужи да отпразнуват своето събиране за Коледа. Но тази година щеше да бъде различна.

трите

Когато Жасмин видя снимката, тя трудно се разпозна на нея. Знаеше, че е напълнял, но не знаеше колко, докато не го видя с очите си. И същия ден той взе решение: няма да се смути отново за споделяне на снимка в социалните мрежи. Само отнеха четири години, за да наддават над 50 килограма и решението му беше да отслабне възможно най-скоро.

Една двойка отслабва с 240 килограма и обяснява как са се сдобили

Всичко започна през 2013 г., когато баща му почина и тя се приюти в храната. Само за две години беше наддала 45 килограма, но две бременности направиха останалото и доведоха до тежат повече от 135 килограма. Оттам насетне всичко се обърка: той вече не можеше да спортува с приятелите си, не можеше да играе с децата си и малко по малко животът му се превърна в изпитание.

Отслабнете като двойка

Ситуацията на съпруга й също не помогна: Джереми получи травма на коляното, която ограничи спортните му дейности и по-късно той се уплаши от мащаба. Когато най-после се осмели да претегли кантара той изстреля до 151 кила. И така, след като видяха известната снимка за новогодишната нощ, те се съгласиха: на следващия ден и двамата ще започнат процеса си на отслабване като двойка.

Правеха го въз основа на три стълба: щяха да се хранят по-здравословно, да преброяват калориите, които изяждат всеки ден и да спортуват. С тези три трика за отслабване и голям ангажимент между двамата те постигнаха целта си, но продължават да вървят напред: след 20 месеца тя е отслабнала 54 килограма, а той почти 40, така че те са на път да надхвърлят сто килограма, загубени от началото на процеса.

И те са го постигнали с усилие, но убедени в това, което ще правят. Първото нещо беше да запишете какво яде всеки ден, за да осъзнаете калориите, които поглъщате. По този начин те осъзнаваха, че има някои храни, които са прекалено калорични и трябва да изчезнат от диетата им. Затова те решиха да извършат Правило 80/20.

Те са създали акаунт в Instagram, където броят своето развитие и вече имат повече от 175 000 последователи

Тя се състои в това, че 80 процента от времето, в което се хранят правилно, следвайки здравословна и балансирана диета, докато останалите 20 процента могат да ядат повече калорични храни и да си позволят известен лукс. Превеждайки този процент на седмична диета, сякаш от 14-те обяда и вечери, които той прави всяка седмица, правим 11 правилно и в останалите три пропускаме диетата.

Те продължават с плана си

Жасмин и Джеръми елиминира някои храни от диетата си които са наистина вредни за всеки поради количеството калории, които те носят, като пакетирани сокове и сладки безалкохолни напитки. Но те казват, че никога не са били гладни, според Жасмин: "Има схващане, че трябва да гладувате, но това не е така. Трябва да ядете храна, за да нахраните тялото си правилно. Когато избирате добри храни, получавате достатъчно храна".

През първите два месеца всеки от тях видя резултати в усилията си, отслабвайки повече от 12 килограма на човек. Това ги накара да направят следващата стъпка: да спортуват. Първо избраха 30-дневна тренировъчна програма, която беше много трудна, но и двамата я завършиха. След това потърсиха в интернет други възможности с много ясна идея: трябваше да бъде нещо забавно, да се направи с ентусиазъм и да не се отказва при първата промяна.

Както казаха днес, накрая те решиха да се присъединят към фитнес зала, които идват пет до шест дни в седмицата за кардио и силови тренировки с тежести. Това беше най-доброто решение за Жасмин, защото по този начин тя намери начин да излезе от къщата и да забрави за малко семейните задължения за известно време, изцяло свързана с грижите за двете си малки деца.

Перфектният план за отслабване според двама диетолози

Пристигането на коронавируса не е забавило процеса й на отслабване и двамата продължават напред: Джеръми иска да живее в бариерата от 100 килограма, а Жасмин отново очаква дете, но за разлика от първите си бременности, при които качи повече от 30 килограма, сега тя едва е хванала девет: "Това е като нощ и ден; при първите ми бременности имах нужда от помощ, за да стана от леглото и сега мога да бягам по стълбите".