претеглите

Можете да получите достъп до съдържание Информативно в храненето в акаунта: @josekenji.

Без съмнение един от основните конфликти, които много хора имат, когато изпълняват протокол или диетично планиране, е фактът, че трябва да претеглят храната, за да контролират нейните количества. Въпреки факта, че в някои случаи лицето вече е свикнало да ги претегля или няма неудобство при това, в други случаи директно отказват да го вдигнат.

Нека бъдем ясни: Наистина ли трябва да претегляте храната при диетично планиране? Както в почти всички аспекти на храненето, отговорът е: ЗАВИСИ!

Преди да започнем със статията, ви напомняме, че в Блог и в Подкаст Можете да намерите информация по всяка тема, свързана с хранене и диета. Освен това, ако имате нужда от персонализиране, ние също имаме услуги от онлайн диетични съвети Y. специализирано обучение за TSD и D-N.

¿Различен контекст? Ами ... Различни решения!

За какво фактори Може ли професионалист да препоръча претегляне на храна на човек?:

Както се вижда, фактори са многократни Y. комплекс. И бихме могли да продължим да описваме все повече и повече. Невъзможно е да се потвърди дали те трябва да се претеглят или не. Ако срещнете някой, който проповядва, че трябва да ги претеглите да или да, или вместо това, че никога не трябва да ги претегляте във всеки случай, съмнение. Със сигурност не искате да ядете много главата си или работата ви е насочена само към определена група от населението.

Когато говорим за претегляне на храни, не говорим за претегляне на всички

„Претеглянето на храната“ не означава, че цялата храна трябва да се претегля. В зависимост от факторите, описани по-горе, специалистът по храните може да препоръча да претегляте само храни, които са трудни за количествено определяне на пръв поглед, като хляб, ориз или ядки. Въпреки това, някои храни, които са познавали домашни мерки сами по себе си, в повечето случаи няма да ви се налага да бъдете толкова придирчиви. Например:

  • Среден (1/2) авокадо средно.
  • 1 живовляк средно.
  • 2 средни пържоли пиле.
  • 1 лъжичка от протеин на прах.
  • 1 чаша мляко.

В какви ситуации претеглянето на храната може да бъде добър вариант?

Въпреки че има много други контексти, които биха могли да бъдат създадени в диетични съвети, следните ситуации могат да бъдат склонни и полезни при разглеждането на някои групи храни:

Научете се да знаете за хранителните дажби: Понякога количествата и порциите, които ядем, се подценяват или надценяват. Добрата тренировка за определено време може да бъде от полза за в бъдеще. Може да бъде добър вариант, за да сме наясно с количествата, които ядем: оризът, който добавяме към паеля в неделя, количеството хляб на препечен хляб всяка сутрин, зехтинът в салати и т.н.

Спортно хранене: в конкретни цели, където се преследва конкретно преструктуриране на тялото или когато има състезателни цели, ще бъде интересно да се претеглят някои групи храни, за да се въртят възможно най-фино.

Стагнации: процеси на стагнация при отслабване или постигане на цели, при които трябва да се опитате да откриете откъде може да дойде проблемът. В много случаи се случва човекът да надценява или подценява това, което яде и съответно да не достигне калориен излишък или дефицит.

¿В какви ситуации претеглянето на храната може да бъде лош вариант?

Население, което отказва, въпреки че първо ги претегля: когато човек дойде на първата консултация, казвайки в началото, че отказва да претегли каквато и да е храна, поглъщайте ги колкото можете, за да не му изпратите приблизителните грамове от съставките на ястията. По принцип, тъй като при такива затваряния това е невъзможно и придържането му ще бъде –100. Ако като професионалист считате, че в бъдеще е необходимо да претеглите нещо, ще трябва да се превъзпитате и да го накарате да види, че това ще бъде важно за напредъка на целта.

Психологически разстройства: в някои случаи. Въпреки че това е част от професионалната психология.

Прекалено зает живот: има животи на хора, които трябва да отделят време, само за да ядат. Представете си, че трябва да претеглят грамовете киноа в салата.

По-малко амбициозни цели: понякога има хора, които не трябва да претеглят храната, защото с минимални промени в диетата те се подобряват. Или например, защото порциите, които им обяснявате в консултацията, са достатъчни, за да контролират перфектно какво ядат през деня.

Претегляне на храна за цял живот?

Добре….Зависи както добре!

Нека бъдем ясни: за по-голямата част от населението претеглянето на храна е тежест и загуба на време. Но за други хора това е нещо напълно нормално и не създава неудобства или стрес.

Както казахме по-рано, ако някога сте били запознати с някакъв диетичен протокол, претеглящ храната, със сигурност вече няма да е необходимо да претегляте месо, риба, протеини на прах, филе или хляб. Количествено определяне, според което могат да бъдат сушени плодове, текстурирана соя, ориз, кус-кус или гуакамоле. И е вероятно през седмицата да се наложи да претегляте само 4-5 храни. И нищо не се случва. Разбира се, вярно е, че има хора, които дори отказват да го направят.