Казвам се Алба и трябва да сваля около 33 кг. Не изглеждам добре с излишните килограми, които имам. Тъй като майка ми почина преди няколко години, изглеждам стара и разглезена и вече обикновено се оставям в този смисъл: мързелив съм да готвя добре, да се грижа за себе си и т.н. Измервам 1,59 и тегло 92 кг. Когато бях малка, не бях закръглено момиче, точно обратното, но започнах да си тръгвам. и попаднах в цикъл, от който не знам как да изляза. Всеки проблем или когато съм уморен го свързвам с храна, но не и с храната, която трябва да ям, не. с калорична храна: шоколад, сладкиши.
Преди няколко години имах стомашен балон и отслабнах с 23 кг. Отново получих 10, но хей, имах "късмет", че другите, които не съм вдигнал отново.
Искам да изглеждам красива, да се върна към това, което бях, без натиск, с хора, които ме разбират (тъй като приятелят ми не разбира много неща и е решен, че отслабва, без да ме разбира). Имам нужда от помощ или поне от подкрепа на тежкия и дълъг път, за да се науча да се храня добре.

повече

Вашият браузър не може да покаже това видео

Мисля, че мога да ти помогна!
Здравей, зори, добър ден. Изпращам ви имейла си, така че ако искате можете да ми пишете. Мисля, че мога да ви помогна . Очаквам вашия имейл. Анимирайте се и до скоро. Целувка

Ефективен метод без хапчета
Факторът за изгаряне на мазнини е 12-седмична система за отслабване, създадена от д-р Чарлз Майкъл Алън и съпругата му Лори Алън.

Той включва пълен режим на хранене и упражнения, съчетан с поддържащи дейности като поставяне на цели и управление на стреса. .
На хората, които следват тази програма, се предлага възможност за четири различни нива на трудност:

Начинаещо ниво
Средно ниво
Отслабнете бързо
Отслабване по екстремен начин
Това зависи от това колко тегло всеки човек иска да отслабне и колко дълго иска да го отслабне.
Основни аспекти на фактора за изгаряне на мазнини
Факторът за изгаряне на мазнини е разделен на 2 етапа
Етап 1: Две седмици на детоксикация (детоксикация)
Факторът за изгаряне на мазнините започва с две седмици, които авторите смятат за съществени: естествена диета.
Ефектите от първите две седмици са:
Елиминиране на токсините.
Укрепване на имунната система.
Загуба на излишно тегло.
Повишена енергия.
Подобряване на съня.
Премахване на емоционалните връзки с лошите храни.

През тези две седмици се консумират плодове, зеленчуци, ядки, семена, бобови растения, кокосово и зехтин и се пие само пречистена вода.

Храните, които трябва да се избягват, включват месо, млечни продукти, яйца, хляб, зърнени храни, захар и изкуствени подсладители.

През първите две седмици на Фактора за изгаряне на мазнините трябва да избягвате да правите интензивни упражнения и вместо това е препоръчително да ходите 30 до 60 минути на ден, за предпочитане на открито.
Хората, които следват Фактора за изгаряне на мазнините и които избират опцията за бързо или екстремно отслабване, също включват поне три дни от диетата лимонадата, която е известна още като The Master Cleanse. Това включва гладуване и само пиене на смес, съдържаща лимонов сок, царевичен сироп и лют червен пипер.

Етап 2: 10-те седмици от антидиетичната програма

След първите две седмици на диета, антидиетичната програма продължава общо дванадесет седмици. Тази диета се основава на:

Чист протеин.
Ниски въглехидрати с висок гликемичен индекс
Здравословни мазнини.
Пресни плодове и зеленчуци.

На диетите се препоръчва също да следват следните 5 правила по време на програмата:

Яжте по-голямата част от калориите си рано.
Яжте малки, но чести порции.
Яжте по нещо сурово на всяко хранене.
Имайте ден, без да спазвате тези правила, веднъж седмично.
Пий много вода.

Плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, семена, органични и нискомаслени млечни продукти, биологично месо от ферми, биологично селско стопанство от домашни птици, сьомга, риба тон, яйца от свободно отглеждане, зехтин, кокосово масло, ленено семе, масло, царевичен сироп, мед, стевия, суроватъчен протеин, конопен протеин, билков чай.

Примерна диета

Овесена каша
Бъркани яйца
Пресни боровинки

2 супени лъжици фъстъчено масло
1 ябълка

Пилешки Цезар Бурито

Закуска
Сурови моркови и хумус

Вечеря
Сьомга на скара
Ориз

Препоръки за упражнения

Според Фактора за изгаряне на мазнините упражненията се открояват като важен елемент от плана за отслабване, тъй като увеличават метаболизма, увеличават и тонизират мускулите, намаляват стреса и подобряват самочувствието.

Програмата за изгаряне на мазнини включва:

Три отделни 12-седмични режима на силови тренировки за начинаещи, средно напреднали и напреднали спортисти.
Тренировките отнемат между 35-60 минути и започват с упражнения три пъти седмично.
Упражненията се изпълняват предимно на машини и са осигурени видео анимации на всички упражнения.
Също така във фактора за изгаряне на мазнини са включени примери за кратки 15-минутни тренировки, които можете да правите, когато нямате време.

След дванадесет седмици към упражненията може да се добави кардио рутина, за да се увеличи загубата на тегло с препоръчани интервални тренировки с висока интензивност за бързи резултати. Йога, Тай Чи и Пилатес също се препоръчват като метод за намаляване на стреса.

Повече информация на: http://tinyurl.com/khdnbkk

Аз също приятел
Е, да ви кажа, че и аз трябва да загубя, общо 36 отвратителни килазос хахаха, но добре има.
Исках да ви дам съвет, не слушайте хора, които вместо да ви помагат само да ви продават своите продукти, аз съм на диета от почти 5 месеца и съм отслабнал 19 800 почти 20 килограма и се храня здравословно, без хапчета, без шейкове и без нищо, ако искате мога да ви кажа какво ям и съветите, които следвам, wapisima целувка и развеселение, че pokito a poko може да бъде

Друг вариант
Кажете им, че видях интересен метод за малко необичайна загуба на тегло, който може да ви помогне да получите плосък корем за по-малко от 7 дни, докато все още се наслаждавате на любимата си храна. Наистина е впечатляващо, тъй като можете да загубите 5 сантиметра от кръста си, да свалите 4 килограма само за 9 дни, да загубите 5 сантиметра на всеки крак, да загубите 2 сантиметра на всяка ръка и да намалите 3 размера рокли.

Повече информация на: http://tinyurl.com/khdnbkk

Аз също приятел
Е, да ви кажа, че и аз трябва да загубя, общо 36 отвратителни килазос хахаха, но добре има.
Исках да ви дам съвет, не слушайте хора, които вместо да ви помагат само да ви продават своите продукти, аз съм на диета от почти 5 месеца и съм отслабнал 19 800 почти 20 килограма и се храня здравословно, без хапчета, без шейкове и без нищо, ако искате мога да ви кажа какво ям и съветите, които следвам, wapisima целувка и развеселение, че pokito a poko може да бъде

Благодаря
Здравейте! Ами да, знам, че хората, които рекламират продукти, не трябва да бъдат пренебрегвани, че лекарството е по-лошо от болестта. Каква диета спазвате? Истината е, че сте свалили много килограми ! Благодаря предварително!

Анимиране
Здравейте, имам над 30 килограма и на 27 години търся хора, които искат да отслабнат с мен, тъй като е много трудно да живеете сами в Леганес и бихме могли да се срещнем да се разходим и да се подкрепяме, бихме могли и практикувайте латино ритми и зумба. Надявам се някой да се запише .

Око
Линда понякога стресът прави още един дебел. излезе погрешно, съветвам ви да се упражнявате според възможностите си, малко по малко вземете хвощ и ананасът са натурални продукти и през нощта се опитвайте да ядете нещо меко не спирайте да ядете тялото се нуждае от хранителните вещества, надявам се да ви служи

Езикова мрежа
Здравейте, аз също съм с почти 30 килограма наднормено тегло и реших да направя мрежестото лечение, тъй като знам, че не съм подходящ за диети, имам седмица и ако ви помага да не ядете, въпреки че все още може да се счупи, но не е идеята, препоръчвам го на хора като мен, които искат да видят бързи резултати и не са успели да отслабнат

Насърчение.
Дълго да, невъзможно не. Факт е, че те са много килограми, но това не трябва да ви плаши, ако не и да ви мотивира още повече да постигнете предизвикателството. Съветвам ви да опитате Thaivita. Orthosiphon Aristatus за отстраняване на голямата част от натрупаната течност и след това Fat Burner за подобряване на изгарянето на калории и натрупаните мазнини. Действа много добре, но трябва да си позволите да имате план за упражнения и план за хранене. Много е важно да следвате стъпките всеки ден и ще видите как ще забележите подобрение и резултати, които ще ви тласнат да продължите.
за разбирането