Поглед към витамини, минерали, растителни продукти и др

трябва

Като вземете тази бутилка хапчета с витамин С или рибено масло, ще се чудите дали ще работят и дали са в безопасност. За да започнете, първото нещо, което трябва да се запитате, е дали имате нужда от тях.

Хората приемат тези добавки, за да се уверят, че получават достатъчно основни хранителни вещества и да поддържат или подобряват здравето си. Не всеки обаче трябва да приема добавки.

„Можете да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете, като ядете разнообразни здравословни храни, като в този случай не е нужно да приемате добавки“, казва Карол Хагънс, регистриран диетолог и консултант на NIH. "Но добавките могат да бъдат полезни за запълване на пропуските в диетата.".

„Има много малко доказателства, че добавката може да обърне хода на хронично заболяване“, казва Хоп. „Не приемайте добавки с това очакване“.

Изследванията показват, че рибеното масло може да насърчи здравето на сърцето. От не-витаминните и минералните добавки, казва Хоп, „рибеното масло вероятно има най-много научни доказателства в подкрепа на употребата му“.

Ефектите върху здравето на някои други често срещани добавки изискват допълнително проучване. Те включват глюкозамин (за болки в ставите) и билкови добавки като ехинацея (имунно здраве) и ленено масло (за храносмилане).

Това, че добавка се рекламира като „естествена“, не означава непременно, че е. Например билките оман и кава могат да причинят сериозно увреждане на черния дроб.

Освен това производителите носят отговорност за чистотата на продукта и трябва да изброят точно списъка на съставките и техните количества. Няма обаче регулаторна агенция, която да гарантира, че етикетите съответстват на съдържанието на бутилките. Рискувате да имате по-малко или може би повече съставки, отколкото посочва списъкът. Дори не всички съставки може да не бъдат споменати.

Някои независими организации провеждат тестове за качество на добавките и предлагат печати за одобрение. Това не гарантира, че продуктът ще работи или че е безопасен; той само гарантира, че продуктът е направен правилно и че съдържа изброените съставки.

Приложението MyDS предоставя най-новата информация за добавките и ви позволява да следите витамините, минералите, билките и други продукти, които консумирате. Можете дори да следите добавките, които вашите родители, съпруг или деца приемат.