Колко време да отслабнете? Колко на квадрат? Тази публикация е за просто лятно размишление и за попълване, тъй като напоследък съм леко мързелив, като актуализирам блога. Същото го затварям, освен ако не ме достигнат още малко помага. XDXD само се шегувам, не се драскайте. Ами да видим дали ще се убедим, че в този свят трябва да бъдете търпеливи:

страхотно

Някои хора влизат във форма, като докосват тежест и премахват десерта или Доритос. Добре за тях. За останалите хора това може да бъде процес от 3 години и се надявам това да не ви обезкуражи или да се откаже от всичко, в противен случай никога няма да имате велико тяло нито сега, нито след 10 години.

Бих го структурирал така, да видим какво мислите:

1-ва година: опитайте се да грешите (или не)

Нека си признаем, няма да постигнете тялото на мечтите си след 3 месеца. Пиша това точно защото виждам как много хора около мен се заличават от фитнеса, изоставят всичко, защото не са постигнали целите, които са си поставили през март или април, те са така наречените „предвещания“. Да видим, ако се откажете сега, ще имате по-лошо тяло през следващата година, отколкото ако продължите да тренирате, дори ако напредъкът ви е бавен, пъпеш!:)

Препоръчителен видеоклип на HeroeFitness:

Напълно съм съгласен! През първата си година ще постигнете ГОЛЯМИ НЕЩА, особено тези 2:

  • Адаптирайте тялото си да прави различни диети: и да реагирате ефективно и на двете (било то обем или дефиниция), в идеалния случай ще сте опитвали различни диети като високо съдържание на въглехидрати с малко мазнини, високо съдържание на мазнини с малко въглехидрати, периодично гладуване, диети с повече калории, а с по-малко и т.н. И ще сте опитали различни видове храни, някои нови и полезни за вас.
  • Адаптирайте тялото си както към аеробни, така и към анаеробни упражнения: отначало ще имате много скованост, известна замаяност или повръщане, лоши чувства, много малко сила и издръжливост, мързел и т.н. всякакви пречки, които през месеците ще преодолеете, всеки път ще бъдете по-силни, по-устойчиви, ще можете да правите клякам (или каквото и да е друго) по-често във фитнеса и т.н. Може би отначало ги правите 1 път седмично и сте съсипани една седмица, но на следващата година можете да ги правите 3 пъти седмично и да се чувствате добре. ГОЛЯМО ПОДОБРЕНИЕ.

Постигането на тези 2 неща предполага, че тялото ви ще се промени към по-добро: повече мускули и по-малко мазнини. Но дори ако визуално вярвате, че тялото ви е боклук отвън, вътре сте много по-здрави, отколкото когато сте започнали, и най-хубавото е, че като имате повече сила и повече от всичко, ще можете да постигнете по-добри резултати през следващата година .

  • Също така ще научите много неща в този период на проба/грешка .

2-ра година: голям напредък

Всичко е наред във втората ви година и след като сте научили (почти) всичко за упражненията и храненето (никога не спирате да се учите), сте готови да правите нещата наистина добре и да постигнете голям напредък:

  • Ако идвате от дебелина и никога не сте виждали корема си, през тази 2-ра година ще ги видите ДА ИЛИ ДА, обединявайки напредъка, постигнат през предходната година, с тази, ако не се откажете, е невъзможно е да продължите със същия корем.
  • Ако идвате от това, че сте 50 кг клечка за зъби, ще спечелите много мускулна маса, като правите нещата добре, толкова често, колкото позволява опитът ви от предишната година, хранене, както Бог е замислил (стил Strongman Tarrako) и т.н.
  • Всяка комбинация от горното ... том/дефиниция, ЗАПОМНЕТЕ да приоритизирате най-необходимото (очевидни съвети, но понякога забравяме). Закръглена ли сте или слаба? Не си струва да казвате И ДВЕТЕ, винаги ще бъдете по-зле в едно от 2-те сетива, защото работите здраво.

3-та година: подобрение

През третата си година, след годината на „голям напредък“, вие сте готови да усъвършенствате физиката си завинаги:

  • Нарастващи изоставащи мускули, поради генетика или небрежност (не ги е тренирал през предишни години).
  • Прецизирайте още повече дефиницията на мускулите, като постигнете минимален процент мазнини, който никога не сте постигали.
  • Продължете да подобрявате общата сила и други основни физически способности: съпротива, гъвкавост, подвижност на ставите, опитайте кросфит или други неща, подобрете се в други спортове и т.н.

Е, как го виждаш? Добре, това не е типичният отговор на "как да вляза във форма за 2 месеца", съжалявам, не работи така, отнема много време, за да постигнем целите си, но пътят е толкова добре, че ви каня да се въоръжите търпение и се наслаждавайте на всяка стъпка от процеса, която може да бъде много забавна и мотивираща. Не гледайте на това като на жертва, а като на начин на живот, в който да се забавляваме, като същевременно подобряваме здравето и естетиката си.

Тогава ще има хора, които получават нещата за половината от времето или два пъти, 3-те години са пример, който аз считам за РЕАЛИСТИЧЕН, но тогава това зависи от много фактори. Помислете, че до 3 години най-вероятно ще останете живи, следователно ... защо не започнете СЕГА?:)

Идеи за подаръци в Amazon

Не забравяйте да проверите списъка ми с Препоръчани продукти на Amazon, Запазете в любими и споделете с приятелите си!