Мигел Анхел, "Tron" от карнавалния екип на програмата Canal Sur Televisión, Ла Баскула е отслабнал с почти 18 килограма за 3 месеца.

В момента тежи 117,1 кг. Максималното му здравословно тегло е 80 килограма, тъй като е с размери 179 см.

Въпреки че вече е отслабнала доста, тялото й продължава да губи килограми без проблеми. Всъщност тази седмица с менютата, които подробно описвам по-долу, и упражнявайки се, Tron е загубил 3,1 Kg.

Както всеки, Трон балансира новия си начин на живот със семейството си, работата си и свободното си време. Това не пречи да отделите малко време за упражнения и да организирате менютата си.

Както ще видите по-долу, не става въпрос за организиране на сложни менюта. Те са прости храни и рецепти, за които не ви трябват много време или много пари. Трябва само мотивация и желание.

Възможни подобрения

Бих посъветвал да замените пълнозърнести бискоти с филия пресен пълнозърнест хляб. По този начин ще ядете повече фибри и по-малко добавена захар.

Tron очевидно обича бананите, но трябва да се опитате да промените вида на плодовете повече. Не за да отслабнете повече, а за да получите повече разнообразие от витамини.

По-добре е да консумирате натурални кисели млека и ако искате сами да добавите плодовете. По този начин избягваме изкуствените подсладители и аромати.

* Има два дни, в които Трон е имал само зеленчуци. Важно е, особено когато отслабваме, да спазваме здравословния триъгълник на обяд и вечеря, за да не ни липсват хранителни вещества.

меню

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.