• относно
  • Храна
  • Упражнение
  • Приложения
  • Общност
  • Блог
  • Пазарувайте
  • Премиум

Преди няколко месеца прекарах сезон във фитнеса, правейки около 1:30 часа упражнения 5 дни в седмицата. Смесвах бодибилдинг и кардио и следвах напълно чиста диета, но не видях големи промени. Очевидно и според лекаря физическото ми състояние беше ужасно и бях претрениран. Така че търсейки интернет, разгледах програмите на BeachBody и опитах упражнения за катерене, за да получа достоен физически басейн у дома. Целта ми е да мога да направя Insanity и P90x, без да умирам да опитвам.

много добри

В момента работя върху Turbo Jam 5 дни в седмицата и ми се струва много забавно, но изпълнявам усъвършенствания план, смесен с бодибилдинг от почти 3 седмици и не мога да отслабна или инчове. Нещо повече, напълнявам понякога и не че натрупвам мускули. Ако един ден прекарам малко с брашното, се събуждам с половин килограм повече и огромен корем.

Някой има ли същия проблем като мен с тази програма? Предполага се, че те са кардио упражнения, достатъчно интензивни, за да забележат подобрения за кратко време, колкото и минимални да са. Моят вариант беше да стартирам Turbo Fire, който е малко по-силен, за да видя дали мога да му устоя и да изгоря повече калории, защото не мога да ги намаля в диетата, тъй като в момента съм над 1400 и за моя ръст те са много добри.

Чувал съм толкова много добри мнения за TJ и TF, че съм малко разочарован, че усилията не са възнаградени
Някакъв съвет?

Отговори

Здравейте, никога не съм опитвал, но нека си помислим, че не всички упражнения са за всеки, по-добре се върнете към вашата рутинна тренировка, препоръчвам ви да добавите интервали към кардио рутината си, да потърсите в интернет информация за интервалите, тя ми действа много добре. Слизате бързо следвайки режима си.

Според моя опит, за да отслабна, без да се самоубивам във фитнес зала, ходя само по час 4 пъти седмично и това ми помогна да тонизирам тялото си, бавно, но най-важното за мен е здравето ми. тази рутина в продължение на 3 месеца и аз спаднах с повече от 30 килограма, трябва също да запомните, че трябва да се храните добре, да се опитате да ядете повече плодове и зеленчуци и да намалите приема на мазнини. вашата диета трябва да бъде разнообразна.

Но ако искате да покажете тялото на спортист, попитайте инструктор за упражнения за съвет и с помощта на добър диетолог ще видите промените. спрете да гледате програми по телевизията, които ви казват, че ще се видите с прекрасна фигура, не си хвърляйте парите. помислете повече за вашето здраве