живота

От древни времена много хора се стремят да запазят младостта и да удължат живота чрез различни методи. В момента с технологичен напредък са разработени различни процедури, които да изглеждат физически по-млади, като подмладяващи кремове или ботокс.

Това обаче не би било достатъчно, ако не се радвате на добро здраве, добро хранене и здравословен начин на живот. Ето защо в тази статия ви показваме 10 основни храни, които могат да ви помогнат да удължите живота си. Продължавай да четеш!

10 най-добри храни за удължаване на живота

Най-ефективният начин за запазване на младостта и удължаване на живота е чрез добри хранителни навици и упражнения. Днес ще ви запознаем 10-те най-добри храни, които ще ви помогнат да удължите живота си и се радвайте на добро здраве благодарение на ползите, които носят на тялото ви.

1. Млечни продукти и риба

Този тип храна съдържат витамин D и калций, които помагат за предотвратяване на заболяване, наречено остеопороза. Според Регистъра на остеопатите в Испания, той произхожда след 30-годишна възраст поради намаляване на костната маса в костите, причинявайки фрактури и различни наранявания, които засягат здравето.

2. Бяло месо

Пуешкото, пилешкото и рибата съдържат 25% по-малко калории от червеното месо. По този начин, Тези храни могат да бъдат от голяма помощ за намаляване на консумацията на мазнини и в същото време да се грижат за здравето. Освен това високото му съдържание на цинк и желязо благоприятства действието на червените кръвни клетки. Доказано е, че консумацията му е от голяма помощ за укрепване и защита на нервната система.

3. Червени плодове

Според списание Medline Plus, червените плодове имат антиоксидантни свойства, които предотвратяват инфекции на пикочните пътища, както и притежават витамин С и флавоноиди, които предпазват тялото и предотвратяват сърдечни заболявания.

4. Авокадото

Високото му съдържание на витамини може да помогне за предотвратяване на много заболявания, които обикновено се появяват в зряла възраст. Благодарение на това шансовете за удължаване на живота и за по-добро здраве ще бъдат увеличени. Според експерти авокадото има витамини А, В1, В2, В3, В6, D и калий, помага за контрол на кръвното налягане и сърдечната честота, предотвратяване на инфаркти или някакви сърдечни заболявания.

5. Броколи

Според проучвания броколите са един от зеленчуците, които най-много помагат в борбата с болестите. Като има витамини А и С, които повишават и укрепват имунната система. Освен това неговите свойства и консумация помагат за предотвратяване на рак и сърдечни заболявания.

6. Риган

Специализирани проучвания показват, че риганът съдържа активна съставка, която инхибира възпалението на тъканите и ставите. Той също така действа, като предотвратява дегенерацията на костите и дава сила на тази система.

7. Чесън

Според проучвания, проведени в Калифорнийския университет, консумирайте скилидка чесън поне веднъж седмично, за предпочитане сурова, предпазва тялото от рак и сърдечни заболявания. В допълнение към това, това е храна с много ползи за детоксикация на организма и за борба с много заболявания.

8. Ядки и сушени плодове

Ядките и сушените плодове са една от най-препоръчваните храни за удължаване на живота. Високите нива на минерали, като калий и магнезий, правят имат много ползи за тялото. Проучване разкри, че консумацията на 5 ореха, в продължение на 5 дни в седмицата, подобрява сърдечната дейност и предотвратява заболявания като болестта на Алцхаймер, депресия и множествена склероза.

9. Скъпа

Тази храна е може би една от най-използваните в света и двете pили неговите свойства да се грижи за кожата и косата, както и да се грижи за тялото като цяло.

Кардиологът Иван Караско потвърждава, че използването на мед като подслаждаща алтернатива на другите захари Помага за укрепване на сърцето, заваряване на костите, борба с примесите на кръвта и също така подмладяване на репродуктивната система женски род.

10. Пшеничен зародиш

Пшеничните зародиши са чудесен източник на витамин Е, витамин В комплекс и желязо. По същия начин, Доказано е, че консумацията му предотвратява артериосклерозата. Според медицински изследвания, консумирайки тази храна ежедневно в комбинация с добра диета и упражнения, може да добавите до 5 години живот.

Какво мислите за тези 10 храни за удължаване на живота? Не забравяйте, че консумацията му трябва да бъде допълнена с добра диета, рутинна тренировка и здравословен живот. По същия начин, ако имате съмнения, би било препоръчително да отидете на специалист.

  • Хорхе Перес Калво. Енергийно хранене и здраве: Основи за смислена диета. Penguin Random House Grupo Editorial España, 2016.
  • Франческо Фосас. Какво да ядем: съвети за хранене и любопитни факти. Амбър океан, 2008 г.
  • Silke bromm. Диаграма с ниско съдържание на мазнини. Редакция HISPANO EUROPEA, 2009.
  • Маргарита Чавес. Естествена красота: Рецепти на основата на естествени съставки за грижа за кожата и косата. Penguin Random House Grupo Редакционна Мексика, 2017.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.