Кафето с мляко е много популярна напитка по целия свят! Има няколко типа, като всеки от тях може да наддаде повече или по-малко тегло. Да не говорим, че чрез добавяне на захар, вместо подсладител, количеството калории се увеличава значително. В крайна сметка кафето с млечно угояване ли е или не? Познайте калоричната стойност според нейните вариации.
Ефектът от изгарянето на мазнините на кафето
Кафето е напитка, която все повече се признава като помощно средство в процеса на отслабване. Изследванията показват, че кафето е способно да увеличи метаболизма и да намали апетита. Той също така помага на тялото да мобилизира по-голямо изгаряне на телесни мазнини.
Най-общо казано, кафето с мляко има калории и това може да отмени всички полезни ефекти на кафето за отслабване. Самото кафе няма калории и мляко и други съставки, които можете да включите в приготвянето му. Така че вариацията на калориите и присъдата, ако латето се угоява, са по-свързани с допълнителните съставки. Ще направим оценка на някои от най-често срещаните вариации, така че да имате представа за количеството калории във всяка версия и ще видим някои съвети за избягване на напълняването.
Напитка на основата на пълномаслено мляко
Кафето с мляко е угояване, като се има предвид, че консумацията на напитки на основата на пълномаслено мляко обикновено е по-калорична. Поради тази причина е по-добре да пиете кафе с възможно най-малко пълномаслено мляко. Като цяло пълномасленото мляко с малко количество не е злодей за вашата диета. Той има мазнини и калории, но умерено няма да завърши деня си. Чаша кафе с пълномаслено мляко има около 110 калории, без захар, до около 140 калории, със захар. Консумацията на 1 голяма чаша сутрин може да помогне на тялото да се храни до обяд.
Калории в кафе с обезмаслено мляко
„Американска чаша“ кафе с неподсладено обезмаслено мляко има около 45 калории. Когато се разглежда „чашата извара“, която също е традиционна форма на консумация, тогава калоричната стойност е приблизително 66 калории. От друга страна, същите мерки със захарта носят съответно 61 калории и 89 калории. Ако обичате сладко кафе и добавяте повече захар, чашата печели още повече калории, дори с обезмаслено мляко.
Калории в кафе с мляко и шоколад
Кафето с мляко ви прави по-дебели, заедно с шоколада и разбитата сметана, както в така нареченото кафе Mocha например. Половин чаша с този вид напитка, която се продава в традиционни конфетейри по целия свят, има 330 калории. Тази стойност обаче може да бъде променена в зависимост от това къде се предлага рецептата. Например в Starbucks същата мярка има 200 калории, това е така, защото част от съставките, използвани в леката рецепта.
Калории за капучино
Традиционното капучино е сред известните видове кафе с мляко по целия свят. В състава е кафе, пълномаслено мляко и мляко на пара. Традиционната чаша има 74 калории, тоест почти 30 допълнителни калории в сравнение само с кафето и млякото в американската чаша. Интересно е да се отбележи, че италианското капучино се угоява повече поради добавянето на какао на прах.
Калории в премиум капучино
Кафето с мляко е по-угоено, когато е в режим Premium. Например, чаша от 128 мл има 83 калории, количество, равно на голяма чаша (извара) кафе с мляко. С пиенето на малката чаша кафе от капучино от Копенхаген чашата печели 90 калории, еквивалент на две кафета с мляко без захар в американската чаша.
Калории в Pingado
Кафето с мляко е по-угоено, когато има по-голямо количество втори елемент в сравнение с първия, както в случая с пингадо, традиционна и популярна напитка в Бразилия. Дозата (80% мляко и 20% кафе) захар, която се продава в популярната търговия в чашата от 150 ml, има 60 калории, 15 допълнителни калории в сравнение със същата мярка за кафе и мляко без захар.
Съвети за пиене на кафе с мляко без угояване
- Избирането на по-голямо количество кафе, отколкото мляко в чашата;
- Избягвайте подправянето със захар. По-добре да се консумира в чист вид;
- Приемането само на 1 голяма чаша без захар (мярката за извара) сутрин е по-добре да отслабнете, отколкото да консумирате 2 сладки американски чаши;
- Добавянето на шоколад и бита сметана към лате увеличава напитката с около 250 калории;
- Всеки тип сладък или платен подсладител трябва да е лек;
- Традиционното капучино е по-малко угоено от италианското капучино (което е платило шоколад на прах);
- Кафето с мляко е по-малко угоено по простия начин, отколкото в Premium рецептите.
- Изберете тънко капучино, с максимум 36 калории на малка чашка;
- За да придружавате кафето си, винаги поискайте обезмаслено мляко без мазнини (известно като „кльощаво“);
- Избягвайте смесването с бита сметана, храна, която осигурява 120 калории в кафе с мляко.
- За да избегнете напълняване, опитайте да смесите обезмаслено мляко с нискокалорично кафе;
- Избягвайте да добавяте шоколад и карамел, които могат да добавят до 15 калории към калоричната стойност на напитката.
Заключителни мисли:
Кафето с мляко само по себе си няма да ви напълни. Проблемът е в много калоричните комбинации с много захар, пълномаслено мляко и дори шоколад. Ако направите пълна комбинация от тях в сутрешното си кафе заедно с плодове и сандвич, може да добавите повече от 150 калории от храната. В зависимост от това какви други храни има в това хранене, може да консумирате повече от 500 калории още през първото хранене за деня. Този набор е, че може да промени вашата диета.
Как харесвате и пиете своето лате? Коментар по-долу!
(17 гласове, 4.29 5)
- Кестените от кашу ви карат да дебелите или тънки здравословни реакции
- Ползи, които не сте знаели за зеленото кафе - По-добре със здравето
- 10 предимства на Uva Ursi - за какво е и какви свойства реагира здравето
- 6 рискове от приема на лекарства за отслабване Здравеопазването отговаря
- 7 съвета за отслабване от жената, загубила 125 кг за три години; Здравните отговори