зрението

Преди да препоръчате някои методи за поддържане и укрепване на очите, изглежда препоръчително да направите кратко отклонение за тяхната работа.

Зрителният апарат ни дава възможност да възприемаме едновременно формата, разстоянията, цветовете и движението на предметите. Той е защитен от клепачите и смазването му се осигурява от правилното функциониране на слъзните жлези. Шест вътрешни мускула осигуряват движение на очите. Изображенията се възприемат под формата на електромагнитни вълни, тоест светлина. Казва се, че зрителният апарат е несъвършена система, тъй като преди да достигне мозъка и да бъде обработен от мозъчната кора, светлинните вълни преминават през роговицата, зеницата, лещата и ретината. Тогава, някои клетки в ретината, наречени пръчки и конуси, преобразуват тези светлинни стимули в електрически импулси, за да бъдат изпратени в мозъка през зрителния нерв. (1)

Сега ще говорим за храните, които могат да предотвратят появата на някои често срещани заболявания, като катаракта или свързана с възрастта очна деградация. Така че е полезно да приемате витамини като А, С, D или Е, както и омега-3 мастни киселини и бета-каротин.. От само себе си се разбира, че оптималната диета се фокусира върху естествените храни. Витамин А се съдържа в рибата тон, яйцата и млечните продукти. Ще намерим витамин С в броколи, сладък пипер, кейл, ягоди и пъпеш. Рибите като сьомга, сардини и скумрия съдържат добро количество витамин D, докато бадемите, лешниците и слънчогледовите семена осигуряват витамин e. (2) Бета-каротинът, мощен антиоксидант, който тялото преобразува във витамин А, когато е необходимо, може да се намери в рукола, спанак, тикви, манго, кайсии и, разбира се, моркови. (3)

По-технически подход към здравето на очите предлага д-р Уилям Х. Бейтс (1860-1931), започвайки през 1920 г. с издаването на книгата „Перфектен зрение без очила“. Методът на Бейтс има за цел да подобри зрението, да излекува очите от заболявания като късогледство и да облекчи напрежението чрез естествени средства. Поради тази причина той отхвърля операцията и използването на очила, които трябва да ускорят влошаването на зрението. Техниките на Бейтс искат да фокусират изгледа върху точка на фиксиране, което елиминира необходимостта от търкаляне и насилване на очите. Някои от тях постигат отпускане на очните ябълки, като ги покриват с дланите на ръцете, без да упражняват натиск върху самите очи (палмиране). В групата техники, наречени „люлки“, човекът държи погледа си фиксиран в точка, докато прави малки движения с тялото. И накрая, тъй като очите се възползват от светлината, при „слънчевите” техники бавно се докарва лампа към лицето, като държи клепачите затворени. Намерете правилното разстояние и продължете спокойно, защото очите не трябва да болят или да се напрягат. (4)

И накрая, виждаме предложение за укрепване на нашето зрение, по начин, който ни позволява да увеличим скоростта си на четене. Целта на това упражнение, което ще опишем, е да се намалят точките на фиксиране до едно, т.е. времената, в които погледът ни спира на линиите. Тази точка на фиксиране трябва да бъде по една във всеки ред и да заема централна позиция: по този начин погледът ни ще може бързо да се плъзга надолу по страницата и за това не е нужно да повтаряме мислено прочетеното, което би забавило нашето четене.

Но как можем да се съсредоточим върху една точка и в същото време да можем да прочетем целия ред? Упражнението, което ще опишем, има за цел да увеличи зрителното ни поле. Да вземем лист и ще направим дупка във формата на диамант. След това поставяме хартията с дупката на страницата на книга. Като плъзгаме погледа си по диагонала на ромба, ние ще се обучим да разширяваме зрителното си поле все повече и повече. В началото ще бъде достатъчно да създадем малки диаманти и докато придобиваме умения, ще ги правим по-големи. (5) Практикувайки това упражнение всеки ден в продължение на десет минути, ще можем да постигнем значителни резултати в рамките на две седмици.

Тъй като това упражнение е доста уморено на очите, е добър навик да ги отпускате в края. Как Е, техниките на Бейтс са създадени точно за това, нали?

Статия, предоставена от Андреа Серафини. BCC.