пикочните пътища

Циститът е много често срещана пикочна инфекция сред жените, особено когато настъпва лятото. Влажността, високите температури и внезапните промени от студ към топлина са едни от основните причини, поради които страдаме от инфекция на урината. Затова това лято предложихме да бъдем много внимателни и по-долу ви предлагаме декалога, който определено ще ви накара да забравите за цистита. Забележете добре!

Зад прекрасните плажни следобеди и дни на слънце се крие най-лошата страна на лятото: увеличаването на случаите на цистит или инфекция на пикочните пътища. Виновниците? Влажността след баните и високите температури, които са свързани с бактерията E. Coli, основната причина за тази инфекция. За да го победим, първо трябва да познаем врага си и да знаем как действа, нали?

Циститът е вид инфекция на пикочните пътища, причинени от наличието и размножаването на микроорганизми в тази област, главно от бактериите Escherichia Coli - отговорни в 75% от случаите-.

Този микроорганизъм, който се намира в нашите черва в големи количества, може да колонизира кожата около уретрата и достъп до пикочния мехур. Там, благодарение на нишките или „космите“, които има около тялото си, той се придържа към стените на този орган, където се съхранява урината. Точно тази инвазия причинява наранявания и отделя токсини, които могат да бъдат вредни за тялото ни.

Но защо случаите на цистит са по-чести през лятото? По това време бактериите растат и се размножават по-добре поради различни фактори, характерни за летните месеци като влага след плуване в басейна или плажа, високи температури или дехидратация.

Кои са основните симптоми?

Около 40% от жените са страдали от цистит в някакъв момент от живота си. Следователно е много вероятно да сте усетили симптомите му в собствената си плът или че поне познавате някой, който е преминал през този досаден транс. Основната причина, поради която циститът ни засяга толкова често, е, че жените имат по-къса уретра от мъжете и следователно преминаването на микробите е по-лесно, отколкото при противоположния пол.

Когато настъпи атака на бактерии E. Coli, нашето тяло проявява симптоми, които са толкова лесно разпознаваеми, колкото и притеснителни.: болка или парене при уриниране, спешна нужда от отиване до тоалетната, лошо уриниране и чести, нужда от уриниране през нощта или натиск в долната част на таза.

Най-лошото е, че тези често срещани симптоми могат да се появят отново в месеците след първия път, когато страдаме от инфекция на урината. Как можем да избегнем повторната им поява и да накараме нищо да не ни спре това лято? Не пропускайте нашите съвети!

1. Пийте поне 1,5 литра течност на ден

Както знаете, през лятото е от съществено значение да се пият течности, за да се избегне дехидратация. Това е точно една от основните причини за цистит. Защо? Толкова проста, колкото течността помага за по-бързото елиминиране на бактериите от отделителната система.

2. Опитайте се да уринирате често

Растежът на бактериите е по-голям, колкото по-дълго урината остава в пикочния мехур. Тъй като начинът за премахване на тези микроорганизми е да ги изхвърлите с урината, опитайте се да отидете до тоалетната на всеки 2 или 3 часа, дори и да не ви се иска. Вярно е, че през летния сезон графиците ни се променят, прекарваме повече време далеч от дома и понякога е трудно да отидем до тоалетната толкова, колкото ни е необходима. Опитайте се обаче да не задържате твърде дълго желанието за уриниране.

3. Борба със запека

Противопоставянето на желанието да отидете до тоалетната също е една от причините циститът да се среща по-често през лятото. Още веднъж, промените в нашата рутина и вариациите в диетата ни могат да бъдат една от причините, поради които страдаме от запек, когато настъпва летният сезон. Въпреки това, опитайте се да не отлагате движението на червата, така че микробите да не могат да колонизират тъканите в близост до пикочните пътища.

4. Внимавайте, когато се миете и сушите

80% от бактериите, причиняващи пикочни инфекции, идват от изпражненията, така че трябва да избягвате възможен контакт с тях. За целта винаги подсушете и измийте отпред назад. Също така е препоръчително да използвате неутрални сапуни, налични в аптеките и по-подходящи за чувствителни зони.

5. Преди и след полов акт

Ако във вашия случай инфекцията на урината е свързана с поддържане на сексуални отношения, трябва да знаете, че това е нещо често, тъй като сексуалната активност увеличава риска от инфекция до 40 пъти, защото позволява на определени микроорганизми да останат в уретрата. Ето защо е важно да уринирате преди сношение, а също и след завършване на сексуалния акт.

6. По-добре да вземете душ, отколкото вана

Релаксиращите вани могат да бъдат добре, но по това време на годината, какво по-хубаво от хладен душ? В ежедневната хигиена най-добрият вариант е да вземете душ, вместо да се къпете или да използвате бидето. Това е така, защото натрупаната вода може да съдържа поредица от бактерии, способни да причинят цистит.

7. До плажа винаги с резервно бикини

По време на плувни басейни и плажове влажността на банските костюми или промяната на температурата между водата и външната повърхност често предизвикват внезапни студени тръпки, които засягат корема и вагиналната област. Затова е най-добре да отидете на плаж или басейн с резервни бикини, които да смените, след като излезете от водата, ако знаете, че ще останете с мокро бельо за дълъг период от време.

8. Носете памучно бельо и избягвайте тесни дрехи

Облеклата, които са твърде тесни или изработени от синтетичен материал, насърчават изпотяването и следователно разпространението на микроби. Поради тази причина специалистите препоръчват винаги да използваме памучно бельо и да не използваме често прекалено тесни дрехи.

9. Пазете се от тампони и някои контрацептивни методи

Някои методи за контрацепция като диафрагмата и други женски хигиенни продукти като тампони също могат да бъдат свързани с развитието на цистит. Диафрагмата може да окаже натиск върху уретрата и да затрудни изпразването на пикочния мехур, така че използването му е свързано с по-висока честота на инфекция. Ето защо, ако сте склонни към инфекция на урината, най-добре е да изберете други методи за контрацепция.

По същия начин тампоните са препоръчителни, ако инфекциите на пикочните пътища се появят в предменструалния период, тъй като те могат да благоприятстват влажността, да предотвратяват правилното изхвърляне на бактериите и да благоприятстват тяхното колонизиране.

10. Внимавайте за диетата си и обичайте червената боровинка

Както вече ви казахме, хидратацията е от съществено значение за предотвратяване на цистит. Затова експертите препоръчват консумацията на плодове и зеленчуци, особено тези, които имат зелени листа и вода, като спанак. Също така се препоръчва да консумирате храни с високо съдържание на фибри, които помагат за регулиране на чревния транзит и с които избягваме запек.

От друга страна, ако сте склонни към този тип инфекция, ще започнете да обожавате Червена боровинка. И то е, че различни международни организации са демонстрирали ползите от този плод, когато става въпрос за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища. Можете да го погълнете директно или под формата на сок. Съществуват и хранителни добавки, които гарантират най-подходящите дози, за да се избегне честотата на пикочните инфекции. И така, какво чакате да го въведете във вашата диета?