Подобно на кожата, състоянието на косата ни зависи от външната и вътрешната грижа. Първо, от съществено значение е да разполагаме с подходящите продукти, които ни помагат да подхранваме косата си с необходимите елементи, които тя изисква. UMAI - марката, която се стреми да насърчава по-естествени грижи, спасявайки най-добрите съставки на природата - има линия от идеални продукти, които да го направят според всяка нужда.
Докато за вътрешните грижи е важно да имаме здравословна диета, която ни помага да поддържаме косата хидратирана, силна и блестяща. Ето няколко съвета относно храните и хранителните вещества, които трябва да включите в диетата си, за да поддържате здрава и здрава коса.
Протеин
Нашата коса се състои от кератин, влакнест протеин, отговорен за придаването на структура на косата. Поради тази причина е важно да се уверите, че ядете диета, богата на протеини, за да укрепите кератина. Диетите с ниско съдържание на това хранително вещество могат да направят косата суха, чуплива и слаба. Ето защо е важно да се яде протеин, във вегетарианска диета можете да получите този макронутриент в ядки, бобови растения и киноа, наред с други.
Желязо
Желязото е много важен минерал за косата и ниската му консумация е една от основните причини за загуба на коса. Косменият фоликул и коренът се хранят с богато на хранителни вещества кръвоснабдяване. Когато нивата на желязо спаднат под определена точка, е възможна анемия. Това прекъсва доставката на хранителни вещества към фоликула, засягайки цикъла на растеж на косата, водещ до загуба на коса. Този минерал се съдържа в храни от животински произход като бобови растения, зелени листа като броколи и спанак.
Витамин Ц
Желязото трябва да бъде придружено от витамин С, това помага за усвояването му. В допълнение, това е основно хранително вещество за производството на колаген, съществен елемент за поддържане на здрава и здрава коса. Чудесен източник на витамин С са цитрусовите плодове, киви, ягоди, боровинки, броколи и зелени листни зеленчуци.
Омега 3
Омега-3 мастните киселини са важни мазнини, които тялото ни не може да произвежда самостоятелно и следователно трябва да се набавя чрез нашата диета. Омега-3 се намират в клетките, които облицоват скалпа, а също така осигуряват маслата, които поддържат косата хидратирана. Чудесен източник на омега-3 са мазните риби като сьомга, но на веганска или вегетарианска диета тази мастна киселина може да се намери в храни като авокадо, орехи и тиквени семки.
Витамин А
Този витамин е отговорен за производството на себум на косата ни, който ни осигурява естествен балсам за здрав скалп. Без себум можем да изпитаме сърбяща, суха и чуплива коса. Тук оранжевите и жълтите зеленчуци, като морковите и тиквата, са ключови поради високото съдържание на бета-каротин (което произвежда витамин А).
Всички тези хранителни вещества и витамини, заедно с линия от естествени продукти, като UMAI, ще ви помогнат да поддържате здрава и здрава коса! Не забравяйте, че косата ни също е отражение на нашето вътрешно здраве.