Казват, че за човек, който не знае каква е съдбата му, всеки вятър е добър. Истината е, че повечето хора имат желания, и за това те слагат цели, цели или цели. Много хора например си поставят новогодишните цели. Повечето от целите, които си поставяме обаче, се сриват. Как да си поставяме целите разумно и ефективно? The SMART критерии (всъщност съкращение: S.M.A.R.T.) може да ни помогне. Ние го виждаме?
Отпадъци
Отпадъците са нещо безполезно, стар боклук, събиращ прах. Това е остатък от нещо, което може би по това време е имало стойност, но вече не е полезно за нищо. Това е боклук, който може би може да бъде рециклиран; инертен остатък от нещо, което не е изпълнило целта си. Избори; някой реши по-добър вариант.
Желанието е живот, това е интерес, това са цели, цели. Това е летяща птица, която иска да кацне и да се остави да бъде обладана. Желанието е желание за промяна, желание за напредък. Това е причината да се биете, причината да продължите. Едното желание е да си представим един по-добър свят.
Е, нека ви кажа нещо:
Желание без факти се превръща в загуба.
И за съжаление, това се случва с повечето от нашите желания: те се губят по пътя. Затова много експерти са търсили методи за правилно планиране на целите ни. Една от тези системи е така нареченият „SMART критерии“ или методът „S.M.A.R.T.“.
Произход на критерия SMART
Думата SMART означава „умен“ на английски, а също така стана известен с марка автомобили, фокусирани върху градската употреба, създадена между компаниите Swatch и Mercedes-Benz. Но тук няма да говорим за „станете умни“ или за „малки, но скъпи“ коли.
Очевидно концепцията SMART е описана за пръв път през 1981 г. от Джордж Т. Дюран, директор по планирането във Вашингтонската водна компания.
Впоследствие много автори повтарят този метод или система, като Дънкан Хохи, който го дефинира в статията „Кратка история на SMART целите“.
Има и многобройни книги и блогове, които са се занимавали с тази тема, с повече или по-различни нюанси.
Какво е SMART цел?
SMART е съкращение, при което всяка буква ни поставя изискване целта да бъде възможно най-ефективна.
Както вероятно знаете, съкращението служи като мнемоника и помага за запомнянето. За испаноезичните този съкращение не помага толкова, тъй като съкращението е на английски.
Освен това има различни вариации - според дежурния автор - на съответните думи на английски, както и техните преводи. Това обаче не е важно. Това, което ни интересува преди всичко, е концепцията и как да я приложим на практика.
Нека видим всяка от буквите и как можем да я приложим:
S: Специфично
Казват, че който не посочи нищо, винаги е прав. Но не това искаме, когато си поставяме цели, нали?
За да бъде изпълнена целта, е необходимо тя да бъде дефинирана. Не е просто да му дадете заглавие и да знаете темата (за какво става въпрос), а да посочите точно какво искате да постигнете.
Прост пример е отслабването. Добре, искате да отслабнете, но колко тегло? за колко време?
Ключовите въпроси тук са Какво? Защо? Как Кога? Където?
В случай, че целта зависи от повече хора от вас, трябва да се добави въпросът: Кой? и кого?
М: Измеримо
През периода от време, който трябва да бъде установен, трябва да проследите, за да установите обективно дали изпълняваме целта си. И за това ще е необходимо да се измери.
В предишния пример за отслабване, ако сме казали, че искаме да намалим теглото си с 20 кг за един месец, трябва да проверяваме седмично или ежедневно дали го постигаме.
За това ще е необходимо да използвате метрика (в този случай килограми), а също и метър (скала). Внимавайте с инструмента, който използваме за измерване, тъй като той трябва да е точен, тъй като неправилното измерване може да ни насърчи или обезсърчи и да съсипе свършената работа. Освен това, ако не измерим правилно, няма да можем да направим корекции за постигане на целта.
Говорейки за измерванията, в EfectiVida ние разработихме формула, която ще ви помогне да разберете дали дадена цел е наистина ефективна и ефективна и най-вече дали ви прави щастливи. Препоръчвам ви да го разгледате:
A: постижимо (постижимо)
Вариация на думата, съответстваща на A, би била Постижима, което означава постижимо. В този случай A съответства по-добре на испански и улеснява запаметяването на правилото.
Необходимо е искрено и честно размишление със себе си решете дали целта е нещо възможно, или истинска глупост. Не е лесно да стигнете до обективни заключения сами, така че външна помощ може да бъде полезна тук.
Потърсете информация за нея, която е качествена, разбира се. Консултирайте се с хора, които имат сходни цели. Попитайте приятелите или семейството си по темата. Но не правете грешката да се оставите да се увлечете от субективни и необосновани мнения. Това, което трябва да намерите, са данните. Колко време някой друг го получи? Колко усилия отне? Готов ли съм да направя същото? И т.н.
Продължавайки със същия пример, загубата на тегло вероятно е постижима в повечето случаи. Ако обаче възнамерявате да имитирате това, което се излъчва по телевизията, и да се оставите да се увлечете от рецепти на интернет звезди и подвеждащи новини по темата, ще бъдете разочаровани.
R: Ориентиран към резултата
Интересен вариант на буквата R е реалистичен, с прост превод: реалистичен. Изглежда обаче, че се смесва малко с предишната точка и може да не определи правилно тази част от SMART критериите.
Друг вариант, който най-много ми харесва, е Relevant, но не мисля, че и той обяснява добре концепцията. Ето защо съм поставил в подзаглавието: Ориентиран към резултатите. Това ще рече, поставете целта по положителен начин и я свържете с целите си в живота.
Когато си поставяте цел, това е важно установете какво и защо. Повечето хора пропускат тези два въпроса и отиват направо към това как. Въпреки това, от всички участващи фактори, може би защо е най-важният.
Нека продължим със същия пример. Искате ли да отслабнете. Защо? Здравен проблем ли е? За естетика ли е? Имате ли някакви други цели, които изискват от вас да полагате усилия за отслабване, като бягане на маратон или участие във филм? Целта трябва да бъде ориентирана към това защо. «Искам да отслабна, защото искам да се грижа за здравето си».
Важно е подчертайте положителния резултат. Наскоро говорихме тук за влиянието, което думата „не“ оказва върху мозъка ни в глава от подкаста, озаглавена „Не мислете за бяла мечка“. Въпросът е, че казването „Искам да отслабна, за да не се задуша“ не е същото като да кажа „Искам да отслабна, за да подобря дишането си“.
Изглежда глупаво, но е доказано, че предлагането на положителна цел помага да се постигне.
T: Ограничено във времето (краен срок за изпълнение)
Тук също намираме вариация: Обвързана във времето. Означава ограничено във времето. Все пак мисля, че е лесно да се запомни: ВРЕМЕ
Целта трябва да има краен срок. Тази точка е от съществено значение, защото ако няма краен срок, няма значение дали е направено или не и следователно мозъкът ни ще разбере, че не е необходимо да се стремим да постигнем нещо.
Неопределянето на краен срок е може би една от причините целите за Нова година да попаднат в мечти.
От друга страна, въпреки че е очевидно, важно е да се определи и начална дата. Възможно е вашият проект да не зависи само от вас или да трябва да придобиете инструменти или умения, преди да започнете.
В примера за отслабване може да планирате да отидете на фитнес. Дори да сте определили краен срок, това няма да ви помогне, ако не планирате предварително да решите в коя фитнес да отидете, какви дрехи да купите и т.н.
SMARTER метод (вариация на SMART критерии)
Съвсем наскоро някои добавиха още две букви към SMART критериите. За простота ще кажа определението на испански.
The E за Оценено това означава до каква степен е постигната целта. И R за преработен, което включва извършване на необходимите корекции.
Има още едно съкращение, което се вписва тук и може да е полезно да запомните: ЦЕЛУВАЙ. Kepp It Simple, Stupid (Пазете го просто, глупаво).
Не обичам да усложнявам твърде много нещата, така че ще говорим само за оригиналните 5 букви.
Резюме на съкращението SMART:
След като видях различните вариации в писмата, английските кореспонденции и различни преводи, аз останах с един. Не знам дали ще ви свърши работа, но поне ви давам проста идея:
S: специфично
М: Измеримо
О: Постижимо
О: Резолютивно
Т: Временно
Лично, Бих променил реда на факторите. Мисля, че първото е S, за да се уточни, второ, A, за да се види дали е постижимо и ако не, предефинирайте. Трето, R, го положи положително, ако вече не беше там. Тогава ще дойде Т на времевите периоди и накрая М, за да се установят точки за измерване.
Ще изглежда нещо подобно "SARTM", Което не помага много за запомняне. По-добре да го оставим така, както е, че в крайна сметка редът не променя резултата. Може да се наложи да вървите напред-назад, както в песента («малка стъпка към Мария ... малка стъпка назад), но и това не е сериозно.
Практически примери за цели, използващи SMART критериите
Ще преобразим примера, който използвахме досега, за да видим как да приложим SMART критериите.
Пример за цел, която не отговаря на SMART критериите:
Започваме от основата на едно желание: „Искам да отслабна“. Нямаме нищо друго освен тази идея в главите си.
- Стъпка 1 (специфично за S): специфично ли е? НЕДЕЙ. Не е определено колко тегло, как ще бъде постигнато, за колко време.
- Стъпка 2 (Измерима): Измерима ли е? ДА И НЕ. Без да знаете колко в момента тежите, не можете да измерите и много, дори ако се претегляте всеки ден.
- Стъпка 3 (Постижима): НЕ ЗНАЙТЕ, НО ПО-ДОБРЕ НЕ. Тъй като не знаем колко тежите или колко искате да загубите, нито има срокове, това е постижимо, стига да отслабнете малко, но вероятно няма да постигнете резултата, който си представяте в главата си, така че по-скоро не.
- Стъпка 4 (ориентирана към резултатите): ДА. Не казахме: „Не искам да съм толкова дебел“, което е много негативен израз. Отслабването звучи по-добре, въпреки че тук навлизаме в малко по-относителен терен.
- Стъпка 5 (Краен срок): НЕ. Очевидно няма дата, така че тази стъпка е ясна.
Пример за цел, която отговаря на SMART критериите:
Имаме едно и също желание, но сега го определяме по различен начин:
«В момента тежа 100 кг. Искам да се чувствам по-добре, по-здрав и затова ще отслабна с 24 кг за три месеца (консултирах се с моя лекар, прочетох няколко блога и се консултирах с братовчед си в града, който беше с наднормено тегло и сега тече маратони). Всяка седмица ще се претеглям, за да проверя дали съм загубил 2 кг. И всеки месец ще проверявам дали съм загубил 8 кг. За да постигна това, ще тичам из квартала всеки ден, в 7 сутринта, 30 минути. Вече купих дрехите и настроих алармата за 6:30. Започвам в понеделник, 1 март ».
- Стъпка 1 (специфично за S): специфично ли е? ДА. Какво, защо, кога, как и дори къде са дефинирани. Перфектно!
- Стъпка 2 (Измерима): Измерима ли е? ДА. Всяка седмица има точки за измерване. Може да се дефинира повече и да се посочи кой ден от седмицата и по кое време ще се претеглим, но не е лошо. Също така, ако погледнете, след три месеца, започвайки от март, има повече от дванадесет седмици, така че неволно си дадохме малък марж.
- Стъпка 3 (постижимо): ДА. Загубата на 50 кг за един месец е постижима, но само в много екстремни случаи и в сънищата, разбира се. Но загубата на 24 кг за три месеца вероятно е нещо осъществимо, особено ако целта се засили със здравословна и балансирана диета. Добре, нека вървим чудесно.
- Стъпка 4 (ориентирана към резултатите): ДА. Резултатът е очевидно положителен. Погледнете думите „повече“, „по-здравословно“, „по-добро“, които имат явно положителна конотация. Защо в този случай е етично, ориентирано е към интериора, към чувствата. Страхотен! Справяме се много добре.
- Стъпка 5 (Краен срок): Да. Има не само краен срок, но и начална дата. Можете ли да поискате още?
Предимства на използването на SMART критериите за постигане на целите
Кажете ми нещо ... за двамата въображаеми хора в примерите по-горе? Кое според вас ще постигне целта ви за отслабване?
Разбира се, влизаме тук по неравен терен, за, В много случаи целите не се постигат, защото в действителност те не са достатъчно желани. Но вече говорихме за това в друга публикация: Силата на неволята.
Както можете да видите, критерият SMART е много лесен за разбиране и запаметяване. И точно това го прави полезен за големи проекти, като фирмен проект, и в същото време за домашен мини обектив.
Опитах се да обясня критериите по прост и разбираем начин, тъй като целта на EfectiVida не е да подобри мега-бизнес проекти, а по-скоро лични цели. Ако искате повече информация, препоръчвам книгата SMART критерии: Методът за успешно поставяне на цели.
Добро упражнение е да помислите за някои от настоящите си цели (или желания). Опитайте се да видите дали отговаря на SMART критериите. Вероятно ще видите, че има неща, които все още трябваше да се направят, нали?
Отсега нататък, когато мислите за „бих искал“, бъдете умни и се опитайте да го направите УМНА цел.
Не си поставяйте твърде много цели
И накрая, необходимо предупреждение.
Въпреки че SMART критериите позволяват постигането на целите, трябва да се разгледа въпросът за фокуса. Много ми харесва анекдот, който разказват за него.
Те казват, че милионерът Уорън Бъфет е посъветвал пилот на частния си самолет да постигне целите си.
Първо я помоли да направи списък с 25-те неща, които тя най-много иска. След като приключи, той й каза да провери 5-те най-важни неща.
Накрая Уорън каза на своя пилот да се съсредоточи върху тези 5 неща и да избягва останалите 20 на всяка цена, тъй като те ще му отнемат енергията за постигане на основните 5.
Не знам дали историята е подсладена или не, или списъкът трябва да има 5, 7 или 3 цели, но това, което знам е, че ако искате да постигнете нещо, ще трябва да кажете не на нещата, които също харесвам.
Какво ще кажеш? Смятате ли, че SMART критериите са наистина ефективни? Успяхте ли да го докажете? Кажи ни!
Аз напускам. Докато се срещнем отново ... прекарайте си чудесно!