Писнало ли ви е от започване на диети, които в крайна сметка изоставяте? Обезсърчени ли сте, когато видите, че всичко е по-бавно, отколкото изглеждаше?

В последния си пост ви обясних важността, че когато определяте целите или целите си в живота си, е от съществено значение те да отговарят на принципа УМНО: Специфични, измерими, постижими, реалистични, проследени във времето.

Можете да прочетете статията, където обяснявам какво представляват УМНИТЕ ЦЕЛИ щракване тук

Всъщност, когато много пъти изоставяме цели или цели, това е така, защото те не изпълняват нито една от концепциите.

Запитайте се ... например, ако посочите точно какво искате да постигнете по начин, който може да бъде измерен или количествено определен, дали те са постижими и реалистични (никога не губете 10 килограма в средата на Коледа например: ) и начертани във времето.

диети

Ще дам пример:

Целете се Неправилно: От понеделник отслабвам

УМНА цел: От понеделник ще спазвам диета, която диетолог ще ме маркира и ще тренирам 2 пъти седмично (ДОСТЪПНО) (РЕАЛИСТИЧНО), за да загубя 5 килограма (ИЗМЕРИМО) за 3 месеца (ПОСТАВЕНО НА ВРЕМЕ) (СПЕЦИФИЧНО).

Сега е подходящ момент да започнете да определяте целите или решенията си за следващата година, която е съвсем близо the

За да получите интегрален баланс, имате нужда бъдете добре в различни области на живота си ( Лични, професионални, финансови, семейни, наред с други).

Днес искам да говоря с вас на ЛИЧНА част и в следващите си статии ще говоря за другите области.

4 СТЪПКИ ЗА ОПРЕДЕЛЯНЕ НА ЦЕЛИТЕ ВИ НА ЛИЧНО НИВО

1. Направете списък на различните области които съставляват личния ви живот

Пример:

  • Здраве
  • Спорт: фитнес, зумба, падел и др
  • Външен вид
  • Емоционална стабилност (щастлив, уверен, високо самочувствие, спокоен, изпълнен ...)
  • Хоби: посещение на кино, музика, фотография, дегустация на вина, пътуване и др.
  • Социален живот: вечеря с приятели, екскурзии и др.
  • Научете нови неща: езици, четене, курсове, обучения, семинари и др ...
  • Жилище: вашият апартамент или къща, в която живеете

две. Дайте оценка от 1 до 10 (10 е максималната стойност), за да разберете как сте днес по отношение на всеки от тях:

Пример:

  • Здраве: 5
  • Спорт: Фитнес, Zumba, Padel и т.н.: 5
  • Външен вид: 4
  • Емоционална стабилност (щастлива, уверена, високо самочувствие, спокойна, изпълнена ...): 4
  • Хобита: посещение на кино, музика, фотография, дегустация на вина, пътуване и т.н.: 7
  • Социален живот: вечеря с приятели, екскурзии и др: 5
  • Научете нови неща: езици, четене, курсове, обучения, семинари и др ...: 5
  • Жилище: вашият апартамент или къща, в която живеете: 4

3. Сортирайте концепциите по приоритети според най-важното (1 е най-важната стойност):

Пример:

  1. Здраве (стойност 5)
  2. Емоционална стабилност (стойност 4)
  3. Външен вид (стойност 4)
  4. Жилище (стойност 4)
  5. Спорт (стойност 5)
  6. Хоби (стойност 7)
  7. Социален живот (стойност 5)
  8. Научете нови неща (стойност 5)

Важни съображения, които трябва да вземете предвид:

  • Забележи това можете да дадете по-висок приоритет на аспекти с по-високи резултати. Например здравето е по-добро от емоционалната стабилност, но можете да го поставите напред.
  • Важно е да вземете предвид дома или както казваме в коучинг " заобикаляща среда". Тъй като много пъти може да се нарани други области от живота ви, ако не сте добре в местообитанието си. В крайна сметка може да повлияе на емоционалната ви стабилност и дори да научите нови неща, ако нямате място за учене у дома.

4. Изберете 3 аспекта че бихте искали да работите приоритетно и напишете SMART целта за всеки от тях.

  1. Здраве (стойност 5)
  2. Емоционална стабилност (стойност 4)
  3. Външен вид (стойност 4)

Пример за SMART здраве:

Ще огранича консумацията на алкохол само през почивните дни и по време на хранене. Ще получавам максимум 2 чаши вино с всяко хранене (ИЗМЕРИМО). Ще започна да го правя след Коледа (РЕАЛИСТИЧНО) от 15 януари (ПРОСЛЕДЯЕМО ВРЕМЕ) (ДОСТЪПНО) (СПЕЦИФИЧНО).

ти Чувствате ли се способни да се справите сами с вашите SMART цели? Коства ли ви да ги дефинирате или имате съмнения?

Ако с това упражнение сте разбрали, че наистина искате да промените нещата в живота си в личен план, поздравления! време е да поемете контрола над живота си!

Свържете се с мен за безплатна сесия за проучване и ми разкажете за вашия случай без задължение тук