ползи

Сярата е микроелемент, който присъства в организма, в определено количество допринася за метаболизма. Придобива се чрез прием на различни храни, богати на протеини, както и различни добавки. И както при другите хранителни вещества, дефицитът им може да повлияе на здравето.

С балансирана диета можете да получите всички видове ползи, Ако обаче след физическа оценка лекарят посочи, че е необходимо да се прибегне до добавките, ще е необходимо да следвате техните съвети. Сега сярата е елемент, който не може да се използва само чрез диета.

Характеристики и предимства

Функциите на сярата са тясно свързани с ползите, които тя осигурява за здравето на организма. Освен че помага за регулирането на нервната система, той поддържа мозъчната оксигенация, заедно с витамините от група В, а също така:

  • Подобрява функцията на черния дроб, тъй като допринася за правилната жлъчна секреция. Също така помага за естественото пречистване на организма.
  • Като цяло сярата също благоприятства както транспорта, така и баланса на другите минерали в тялото.
  • Насърчава правилното функциониране на инсулина в организма. Следователно, той регулира нивата на кръвната захар.
  • Сярата е от съществено значение за синтеза на кератин и колаген. Поради тази причина се казва, че счита, че активно си сътрудничи при лечението на кожата, косата и ноктите.
  • Подобрява храносмилателната функция, тъй като се намесва в синтеза на глутатион.
  • Подобрява метаболизма на мазнините и въглехидратите.
  • Облекчава болката, причинена от ревматични заболявания.

Трябва да се отбележи, че като микроелемент, обикновено се приема доза от 2 милиграма, на гладно, под езика и не повече, тъй като може да има обратен ефект.

Козметични приложения на сярата

Сярата, независимо дали е част от компонентите на козметичните продукти, или ако я консумираме чрез храна, ни позволява да се грижим за здравето на кожата, косата и ноктите, благодарение на следните свойства:

  • Насърчава образуването на кератин и колаген, които подобряват стегнатостта и еластичността на кожата.
  • Помага за елиминиране на токсините, които се натрупват в кожата.
  • Успокоява екземата и кожни алергии. В това проучване, публикувано в Списание за козметична дерматология доказано, че подобрява симптомите на зачервяване, възпаление и сърбеж и увеличава хидратацията на кожата.
  • Борба с бактериите и гъбичките.
  • Намалява акнето.
  • Изравнява пигментацията на кожата.
  • Укрепва ноктите и косата и насърчава растежа им.

Кога се препоръчва да се консумира сяра?

Според предходните точки консумацията на сяра като добавка или увеличаването на консумацията на храни, богати на сяра Препоръчва се, по-специално, на тези хора, които страдат:

  • Акне.
  • Псориазис.
  • Дерматит.
  • Алопеция.
  • Алергии.
  • Диабет.
  • Фибромиалгия.
  • Ревматични заболявания.
  • Автоимунни заболявания.
  • Високи нива на холестерол или триглицериди.
  • Нервни разстройства като тревожност, стрес или депресия.
  • Зачервяване на черния дроб и затруднено смилане на храната.

Богати на сяра храни

Ако не страдаме от някакво разстройство, но искаме да увеличим консумацията на сяра, най-естественото и ефективно е да се увеличи приемът на тези храни, които го съдържат, които на първо място са месо, риба и морски дарове, а също:

Плодове

  • Слива.
  • Манго.
  • Грейпфрут.
  • Apple.

Зеленчуци, бобови растения и други

  • Зеле.
  • Чесън.
  • Броколи.
  • Лук.
  • Горчица.
  • Краставица.
  • Спанак.
  • Аспержи.
  • Морков.
  • Пшеничен зародиш.
  • Бирена мая.
  • Яйчен жълтък (суров).
  • Слънчогледови семки.

Добавки и продукти със сяра

Препоръчваме винаги да се консултирате със здравен специалист преди да направите каквато и да е промяна в начина ни на живот и да приемете някаква естествена добавка, особено ако приемаме лекарства или страдаме от някакъв здравословен проблем.

  • Kim, S. H., Smith, A. J., Tan, J., Shytle, R. D., & Giunta, B. (2015). MSM подобрява индуцирания от HIV-1 Tat невронален оксидативен стрес чрез ребаланс на глутатионния цикъл. Американско списание за транслационни изследвания, 7(2), 328. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4399096/
  • Berardesca, E., Cameli, N., Cavallotti, C., Levy, J. L., Piérard, G. E., & de Paoli Ambrosi, G. (2008). Комбинирани ефекти на силимарин и метилсулфонилметан при лечението на розацея: клинична и инструментална оценка. Списание за козметична дерматология, 7(1), 8-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18254805
  • Usha, P. R., & Naidu, M. U. R. (2004). Рандомизирано, двойно-сляпо, паралелно, плацебо-контролирано проучване на орален глюкозамин, метилсулфонилметан и тяхната комбинация при остеоартрит. Клинично разследване на наркотици, 24(6), 353-363. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17516722
  • Shanmugam, S., Baskaran, R., Nagayya-Sriraman, S., Yong, C. S., Choi, H. G., Woo, J. S., & Yoo, B. K. (2009). Ефектът на метилсулфонилметана върху стимулирането на растежа на косата на магнезиев аскорбил фосфат за лечение на алопеция. Biomol Ther, 17(3), 241-248. https://www.researchgate.net/publication/247915887_The_Effect_of_Methylsulfonylmethane_on_Hair_Growth_Promotion_of_Magnesium_Ascorbyl_Phosphate_for_the_Treatment_of_Alopecia

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.