Има много начини за упражнения, повечето от тях го правят като ходят на фитнес, ходят пеша, карат колело. Други имат вид алергия към всякакви спортни дейности. Все по-голяма част от тази група избират да изгарят калории по друг начин: като правят танци на пилон, известен също като танци на пилон.
Случва се това да е цялостно упражнение, което няма нищо общо с кръженето около бар, правещо секси пози. Въпреки предразсъдъците, които обграждат тази дисциплина, която е успяла да пробие, вече има Международна асоциация по фитнес полюс (International Pole Dance Fitness Association). Нашата държава не прави изключение, тъй като тук тя също има своите последователи.
В началото
"Преди три години започнах с трима ученици, бях първият, който преподаваше, а след това се присъединих още един. Тази практика стана популярна сред риалити шоутата, но танцът на пилон е на няколко години. Като цяло тези, които идват, са анти-фитнес стъпват не за всеки случай ", признава през смях Назарена Зена (37), която от 20 години е отдадена на фитнеса и в последно време стана един от първите инструктори по танци на пилон в страната, в нейната академия Zenafit, където инструктира 300 студенти по тази дисциплина.
В началото повечето от тези, които отиват в класа, смятат, че това е твърде лесно или, напротив, твърде трудно. Но това не е нито едното, нито другото, това е процес, при който повечето отслабват и печелят самочувствие.
Марисол Морено (32) започна да преподава уроци по танци на пилон в началото на 2013 г. в AsunPole и уверява, че "от самото начало момичетата бяха много ентусиазирани. Мисля, че започнах с 12 души по различно време и сега идват още. Тези, които практикуват защото искат да тренират, искат да танцуват, искат да дефинират тялото си или да бъдат по-секси. Други не харесват фитнеса и знаят, че с танците на пилон могат да спечелят много сила и гъвкавост ".
Упражнявайте с предимства
Изпълнението на фигури на танц с пилон, тоест различните пози, изисква обучение. И този има много предимства. Дръжките се развиват много, според Назарена, защото обичайът е да се прави с ръце, но в действителност трябва да използвате вътрешната страна на лакътя и коляното, за да се хванете за щангата. Да не говорим, че това изисква концентрация и координация.
Първото нещо, което става по-силно, са мускулите на ръцете, казва Зена, без да се замисля, и корема. Краката също набират сила с упражнения за клякам и скок. И, като плюс, подобрява и самочувствието.
"Полюсният танц оформя тялото за кратко време и тъй като момичетата са ентусиазирани и имат за цел да правят фигури или хореографии, те знаят, че за да ги изпълнят трябва да работят върху физическата част. Те придобиват сила, гъвкавост и сигурност, защото по някакъв начин практикуването на танц на пилон дава сила на жените и те стават по-уверени, когато осъзнават, че могат да правят неща, които може би никога не са мислели, че ще могат да направят ", посочва Морено.
Текст и снимки: Наталия Ферейра Барбоса
Къде да практикувате?
Zenafit. Тел. (021) 602-998/(021) 497-939.
AsunPole. Тел. (0984) 181-282.
Предимства на танца на пилон
• Печелите сила и гъвкавост.
• Оптимизиране на координацията.
• Повишава мускулната издръжливост.
• Подобрява контрола върху тялото.
• Оформя фигурата за кратко време.
• Ползва самочувствието.