Ние винаги търсим рутини за да ни помогне отслабнете в Малко време, Като HIIT или кросфит но, много от тях са опасно за него организъм, ако не сте свикнали Тренирай здраво, Случвало ли ви се е?

изгаря

Този път разкриваме упражнение с което можете изгаряйте повече калории без да поставяте риск ти Здраве, освен това ще ви направи укрепване на краката Y. задните части.

Избягвайте упражнения с висока интензивност без фитнес треньор Getty Images

Вярвате или не, става въпрос за кънки. Стига с заместник различно интензитети през половината време, за изгаря до повече от 400 калории!

The код на ключа е в създаването на отопление преди 15 минути с участъци за подготовка на сухожилия, след това стартирайте дейност с 10 минути на гладко пързаляне и разпръснете сила от пропуски на a минута.

Не забравяйте да се снабдите с каска, подложки за коляно и лакти, за да избегнете инциденти, когато ускорите Getty Images

The отдолу е този, който изпълнява повече работа, Освен това обятия които дават инерция, така че е важно да компенсирате обучение с някои серия на коремни мускули за тонизирайте всички тяло.

Други ползи от това техника, е, че избягва въздействие със сигурност стави За разлика от да бягам, Така е добре за тези, които страдат от проблеми в колене.