Началото на нова година традиционно е времето да се ангажираме с положителна промяна под формата на цел. С напредването на годината обаче целите могат да загубят пара, докато натискът от живота се натрупва. Освен това много цели се основават на невъзможни очаквания. И накрая, целите твърде често са фокусирани върху цел „всичко или нищо“.

възрастни

УПРАЖНЕНИЕ
Решаването на промяна е просто решение. Въпреки това, вместо да се опитвате да се „подготвите“, което е нещо абстрактно и неизмеримо, важно е да си поставите мобилни и мащабируеми цели.

Например, ако вашият фитнес режим се състои от ежедневна разходка или джогинг, тогава можете да добавите лек йога клас една или две нощи в седмицата или да се присъедините към група за аквааеробика. Можете да поддържате редовния си фитнес режим, да добавяте нова цел и да разширявате социалния си кръг.

ПОМОЩ ЗА СУБСТЕНЦИЯ
Избягвайте думата „никога“. Ако решите да не ядете пържени храни отново и наистина се наслаждавате от време на време на пържени картофи, вероятно ще се провалите. Умереността е от ключово значение при извършване на промени в диетата, ако искате те да продължат.

Вместо това помислете за промяна на хранителния навик, като замените нездравословната храна с по-добър избор. Например заменете банан с торбата с чипс или следобедния бонбон. Ако това е захар от захар, който получавате от закуската си, изпийте половин чаша кафе точно сега. Ще се насладите на прилив на енергия, като намалите захарта, мазнините и натрия.

РЕЗУЛТАТИ
Ако сте загрижени за наднорменото тегло или не сте във форма, не забравяйте, че текущото ви физическо състояние е резултат от навици през целия живот и много пъти тези навици се основават на поставянето на нуждите на другите пред вашите собствени. Ще отнеме време за изпълнение на упражнения и диетични промени. Разширявайки целите си за по-здравословен живот, вашата цел може просто да продължи да прави положителни промени.

Ако си поставите много силна и бърза цел като загуба на 15 килограма до определена дата, вие сте създали реалната възможност за провал. Ако, от друга страна, решите да промените навиците си за закуска или да развиете по-добър навик за закуска, имате измерими цели, които можете да следвате. Не забравяйте да отпразнувате своите постижения!

НАГРАДИ
Много пъти целите имат някакво наказание. Например, тъй като сте влошили физическото си състояние, сега трябва да започнете да ставате рано и да ходите на фитнес. Или защото сте яли твърде много боклуци, сега трябва да се гладувате. Шансовете са големи, че тези промени няма да се консолидират.

Защо да не празнуваме? Като харчите време и пари за пресни продукти, можете да напълните хладилника си със здравословни и хранителни опции, които ще са от полза за сърцето, талията и червата.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Развиването и поддържането на здравословни навици отнема време и наградите са много по-ефективни от наказанията. Поставянето на гъвкави цели ви дава възможност да видите всеки положителен вариант в ежедневните си дейности и избора на храна като възможност за празнуване. И накрая, не забравяйте да потърсите експертна помощ и подкрепа, когато променяте хранителните си навици и интензивността на фитнеса.!