Упражнения, които да ви помогнат да отслабнете.
В статията, която представям по-долу, съм подбрал различни упражнения, които можем да правим у дома и могат да ни помогнат да отслабнем.
От съществено значение е преди да изпълнявате каквото и да е упражнение да сме добре посъветвани както от нашия лекар, така и от нашия личен треньор или професионален спортен съветник.
След като имаме тези предпоставки, продължаваме да описваме упражненията, които сме определили като по-ефективни (въпреки че има много от тях и би било почти невъзможно да се обобщят всички).
Клекове Това упражнение може да започне просто и лесно само с използването на стол. Актът на многократно ставане и сядане ще стимулира значително мускулите на долния ни крайник, главно мускулите на разгъвачите на коляното. Що се отнася до тяхното изпълнение, средно-високата интензивност (да не се бърка с болки в ставите) е от съществено значение в цялата поредица от упражнения, които ни осигуряват метаболитни ползи за нашата цел да отслабнем. Усещания като забелязване на парене или усещане за локална умора биха били симптоми на достигане на умерена интензивност. Ако имате въпроси, коментирайте по-долу и ние ще отговорим възможно най-скоро.
Лицеви опори. Упражнение, предназначено главно за мускулно развитие на ръцете и гърдите. Легнали с лице надолу и поддържащи ръце (изпънати ръце) и крака на земята (или колене за по-малко затруднения), ние ще се качваме нагоре и надолу, фиксирайки таза (без да балансираме тялото си).
Подскоци. С това упражнение ще осигурим кардио, за да увеличим интензивността и да мобилизираме цялото си тяло. Това е упражнение, което ще повиши нашите пулсации и което с 4-5 серии от 20 "-30" ще ни помогне да активираме метаболизма си. Това упражнение се състои от едновременно движение на ръцете и краката, координиране на отварянето и затварянето на двата крайника синхронно.
Надяваме се статията да ви е харесала, за още въпроси коментирайте по-долу и ние ще ви помогнем.