Знаете ли как да правите упражнения с ластиците?
Със сигурност сте забелязали, че от известно време някои хора в Instagram и други социални мрежи качват видеоклипове на своите упражнения с еластичните ленти. Те са толкова популярни поради тяхната простота на използване.
Тогава ще ви кажа някои тайни, за да имате по-добър резултат, като използвате еластични ленти, както и няколко съвета, че можете да изпълнявате тези видове упражнения във вашата рутинна зала.
упражнения с ластик
Преди да ви уведомя за възможностите за упражнения с ленти, които има, искам да ви разкажа малко за това какви са те. Въпреки че името им го казва, те са еластични ленти от плат, които се използват за изпълнение на някои видове упражнения. Те са доста полезни, когато нямате устройство, с което да правите определени упражнения, или когато правите рутините у дома.
Сега ще бъде доста полезно, че поради спешни здравословни условия и предотвратяване на разпространението на COVID-19 трябва да останем вкъщи. Правете свои собствени рутинни упражнения и останете активни по време на карантина.
Дали са полезни само за крака и глутеуса?
упражнения с ластик
Ластиците работят за различни части на тялото. Въпреки това, най-често срещаното, което можем да намерим в социалните мрежи, е за крака и дупето. Но по-късно ще ви дам няколко упражнения с еластичните ленти, които ще бъдат в помощ при допълването на вашата рутинна тренировка.
КРАКА И ЗАДЪЧКИ
- Клякам с раздяла.
Ако имате малка група, можете да правите повторения в клякам. Поставяте лентата на глезените си, която трябва да е отворена в височината на раменете ви и изпълнявате нормален клек. Когато станете, заставате на единия крак и отваряте единия крак. След това се пресичате от крак на крак, връщайки се винаги в изходна позиция. - Задни части
С голяма еластична лента е как можете да изпълнявате упражнението. Попадате в положение на пълзене и поставяте средната част на лентата на крака си, след което останалият край се поддържа с ръце. Разтягате лентата, като правите 20 повторения и след това превключвате на другия крак.
упражнения с ластици - глутеуси
ОБЯТИЯ
упражнения с еластични ленти - бицепс
упражнения за трицепс
ABDOMEN И TORSO
Упражнения с ластици - корем
Упражнения с ластиците
Сега, ако вече имате някои идеи за упражнения, които можете да следвате от дома си, като спазвате указанията на вашия град, за да не излизате.
Или също така, ако вече сте започнали рутинна тренировка, с тези съвети можете да допълвате и добавяте разнообразие, което може да ви помогне да подобрите представянето си и очакваните резултати.
Тъй като винаги ви оставям препоръките си, за да можете да се съобразявате с дейностите си, винаги не забравяйте да избягвате наранявания. Направете няколко теста, преди да използвате лентите, така че да можете да изравните интензивността, която можете да понесете, и по този начин да избегнете нараняване на някоя от вашите мускули.
Трябва да вземем предвид важни фактори, които винаги помагат за добрите резултати от упражненията.
Готови ли сте да започнете?
Ние ви помагаме да спестите:
Можете да намерите най-добрите предложения на Amazon, като кликнете тук.