С грижата за дихателната система гарантираме, че здравето на белите дробове функционира правилно. Опитайте тези съвети и упражнения за кислород на белите дробове.

dosfarma

Белите дробове са два органа на дихателната система, които са отговорни за газообмена с външната страна. С всяко вдъхновение кръвта става кислородна и пренася тези молекули до всички тъкани на тялото. Междувременно въглеродният диоксид преминава от кръвта в белите дробове и се освобождава в чужбина. Средно възрастният диша, около 20 пъти в минута. Ето защо е препоръчително да се извърши упражнения за подобряване на здравето на белите дробове.

Как да се грижим за дихателната система?

Дишането е от съществено значение за осигуряване на кислород в тялото. Така че спазването на поредица от насоки ще бъде от полза за дишането ни, за да функционира правилно.

  1. Дръжте дихателните пътища чисти. Това означава, че избягваме елементи като пиърсинг и премахваме излишната слуз.
  2. Опитайте се да дишате чист въздух.
  3. Избягвайте тютюна. По-специално пушенето е една от водещите причини за рак на белия дроб и хронична обструктивна белодробна болест. По същия начин, по който влияе на пушачите, димът, който създава, е вреден и за околните.
  4. Вземете физически упражнения. Ако е на открито, по-добре.
  5. Опитайте се да свикнете да дишате дълбоко, като напълно напълните дробовете си с въздух, тъй като като правило белите дробове често са слабо вентилирани.

Можете да съпътствате тези действия с добавки, така че дихателната ви система да работи по най-добрия начин, както и упражнения за подобряване на здравето на белите дробове.

  • Fluirespira балсамови пластири. Улеснява дишането и запушването на носните проходи и позволява дишането по-лесно и удобно.
  • Pranarom спрей за нос. Намалява задръстванията, сърбежа и хремата, причинени от алергии. Съдържа естествени съставки като черен пипер, острица, римска лайка, немска лайка и чай от лабрадор.
  • Mustela спрей за хигиена на носа. Това е назален спрей със 100% естествен изотоничен разтвор, който нежно почиства носните проходи. Формулата му ги хидратира и намалява вискозитета на слузта, за да улесни нейното елиминиране.
  • Nasalmer Junior спрей за нос. Този спрей за нос за деца на възраст между 2 и 12 години работи, като елиминира излишната слуз и запушване, като същевременно насърчава регенерацията на лигавицата в областта.

Упражнения за подобряване на здравето на белите дробове

Тази поредица от упражнения за подобряване на здравето на белите дробове Те ще ви бъдат от голяма помощ, стига да ги придружавате от предишните индикации.

  1. Седнете изправени и кръстосани крака. Започнете с вдишване през едната ноздра, докато затваряте другата с пръст. Издишайте въздуха много просторно. Повторете това действие около 20 пъти с всяка ноздра.
  2. Застанете с ръце от двете страни на тялото. Вдишайте през носа за три кратки вдишвания и вдигнете ръцете си над главата. Издишайте през устата, като същевременно спускате ръцете си отстрани. Повторете това упражнение 10 до 15 пъти.
  3. Легнете по гръб с ръце, подпряни на долната част на корема и вдишайте дълбоко през носа. Почувствайте как коремът ви се издига. Задръжте дъха си за няколко секунди и след това издишайте през устата. Повторете 20 до 25 пъти.

Вземете ежедневен контрол върху тези упражнения и след кратко време ще започнете да забелязвате подобрението. Нашата дихателна система е един от двигателите на нашето тяло. Затова трябва да се погрижим за това, така че здравето ни да не бъде засегнато и дишането да е възможно най-течно.