Гърдите са част от тялото на жената, която особено изисква подходяща хигиена и грижи. За постигане на твърд бюст са необходими редица грижи като физически упражнения, добра хидратация и поддържане на балансирана диета.

хидратация

Вторник, 26 март 2013 г. // От М. Josй Muсoz Sбnchez

Гърдите са изключително важна част от тялото на жената, тъй като са източник на храна и хранене за децата й по време на лактация. Освен че имат хранителна функция, гърдите имат и естетически и сексуални функции, тъй като те са един от най-привлекателните атрибути на женския организъм.

Кожата около деколтето е една от най-деликатните зони. Следователно, изисква по-голямо внимание и внимание. Това се дължи на факта, че гърдите нямат никакъв мускул, който да ги поддържа и не са прикрепени към гръдния кош, а остават в суспензия, поддържани само от кожната обвивка, която преминава от брадичката до основата на гърдите.

С течение на годините обаче този естествен сутиен има тенденция да увисва под силата на гравитацията. Поддържането му твърдо и пълничко изисква много отдаденост на два фронта: упражнения и хидратация. Юношеството се счита за най-подходящото време за започване на грижа за гърдите.

Гърдите са част от тялото на жената, която особено изисква подходяща хигиена и грижи. За постигане на твърд бюст са необходими редица грижи като физически упражнения, добра хидратация и поддържане на балансирана диета.

Физически упражнения

За да се избегне естественото отпускане на гръдния кош, е необходимо да се укрепят гръдните и гръбните мускули, които помагат за поддържането му със специфични упражнения. Плуването е идеалният спорт, особено обхождането отпред и на гръб. Спортовете със скокове (аеробика, бягане, стъпка и т.н.) трябва да се избягват, ако не се носи адекватна подкрепа.

Диета

Добрата диета винаги помага да се поддържа здраво тяло, включително кожата и нейната еластичност. Освен това здравословното хранене помага на тялото да се развива правилно в пубертета, а заедно с това и на бюста.

Пресната храна съдържа голямо количество витамини, които допринасят за адекватната еластичност на кожата.

След това ще коментираме ефектите върху гърдите на хранителните компоненти.

Минерали

- Натрий. Излишъкът от сол насърчава задържането на течности и следователно нарушава циркулацията и метаболизма, което ще има пряк ефект върху закръглеността на гърдите.

- Калий. Може да се намери в сурови (или приготвени на пара) плодове и зеленчуци и има диуретично действие, като помага за отстраняване на излишната вода, като по този начин поддържа тъканите еластични и добре напоявани.

- Йод. Когато липсва йод, щитовидната жлеза причинява проблеми и следователно метаболизмът не работи правилно. Липсата на йод причинява подуване на подкожните мастни тъкани и намалява телесната температура и кръвоснабдяването.

- Силиций. Този минерал подпомага еластичността на кожата и укрепва мускулите.

Витамини

- Витамин А. Поддържа еластичност, свиващ капацитет, регенерация на кожата и нейната мекота. Ако липсва витамин А, кожата става суха и напукана. Намира се в моркови, глухарчета, магданоз, спанак, масло от черен дроб на треска, пълномаслено мляко и качествено масло.

- Витамин Е. Известен също като витамин за плодовитост, той стимулира хормоналния баланс, укрепва мускулния тонус и стените на кръвоносните съдове. Намира се във всички зърнени храни или покълнали семена.

- Витамин В. Подобно на витамин А, той е жизненоважен за устойчивостта на инфекции и благосъстоянието на кожата. Намираме го в пресни зеленчуци, картофи, магданоз, кълнове, мляко и цитруси.

- Витамин Ц. Той улеснява усвояването на желязото в кръвта и е кислороден фиксатор. Намира се в голямо разнообразие от листни зелени плодове и зеленчуци, особено карфиол и сладки зелени чушки, както и в сокове от портокал и лимон.

наднормено тегло

Наднорменото тегло през юношеството може да попречи на растежа на млечната жлеза. Освен това излишните мазнини също затрудняват кърменето. Прекомерното тегло върху тялото води до увисване на гърдите, защото кожата е по-слаба в тази област, отколкото в други части на тялото.

Внезапните промени в теглото също не са удобни: внезапната загуба на тегло е пагубна, тъй като мазнините се изтъняват, без да се дава време на кожата постепенно да възстанови своята еластичност и тонус, което причинява проблеми с отпускане и стрии.

Идеалният начин да поддържате добър бюст е да се опитате винаги да бъдете с идеалното тегло, като контролирате диетата си, без внезапно увеличаване или намаляване на теглото. Ежедневният прием на два литра вода също е важен, тъй като хидратира кожата и предотвратява образуването на стрии.

Хидратация

Много е важно да поддържате добра хидратация на гърдите, за да запазите тяхната стегнатост и да избегнете появата на стрии. Трябва да се използват неутрални сапуни, които не съдържат твърде много повърхностноактивни вещества, за да не се елиминират излишните липиди от кожата, което би я направило сухо и загубило еластичност.

Препоръчва се нанасяне на подхранващ крем от гърдите към шията и раменете, поне два пъти на ден и за предпочитане след къпане. За ефективно прилагане на крема, той трябва да бъде придружен от масаж в областта на гърдите и да се разшири до зоната между врата и бюста, тъй като там се намират мускулите, които поддържат гърдите.

Козметичните препарати за гърди обикновено включват еластин, колаген, витамин Е и някои ревитализиращи и тонизиращи компоненти в състава им, както и омекотяващи съединения, като масло от сладък бадем, пшеничен зародиш и/или производни на ланолина.

Бани със студена вода

Много е полезно да си подавате струи студена вода в областта на гърдите. Студената вода съживява кожата, за разлика от горещата вода, която насърчава отпускането на тъканите. Редуването на горещи и студени душове насърчава оксигенацията на тъканите на гърдите и тонизира кожата.

Слънчеви бани

Гърдите са една от най-чувствителните части на тялото към излагане на слънце. Ако правите слънчеви бани в тази област, от съществено значение е да приложите много висок слънцезащитен фактор, за да избегнете изгаряния.

Постурална хигиена

Първото правило да поддържате гърдите си стегнати е да имате добра постурална хигиена. Важно е да държите гърба си изправен през цялото време, предпазвайки гърдите от почивка върху гръдния кош. Прегърбването благоприятства падането на гърдите.

Източник: M. Josй Muсoz Sбnchez, Farmacюtica (Мексико)

Оставете вашия коментар

ВАЖНО: Публикуваните коментари са единствената отговорност на техните автори и произтичащите от тях последици могат да бъдат обект на съответните правни санкции. Всеки потребител, който включи коментар в нарушение на разпоредбите в своите съобщения, ще бъде елиминиран и деактивиран да коментира отново.