„Коляното е най-голямата и сложна става в тялото и е необходимо за правилното функциониране на стъпалото, крака, бедрото, гръбначния стълб и за чувството за свобода на движение, тъй като е необходимо да се движите, седите, ставате, коленичи, поддържай равновесие и карай някои видове превозни средства ", обяснява д-р Ferrán L. Tognetta от DKV Seguros.

тичате

"Това е ставата с много подвижност - до 160 градуса във флексия/екстензия - но която също трябва да може да поддържа тежестта на тялото в максималната му флексия, например да ни вдигне от земята", той продължава.

Но не само поддържа тежестта, но и силите на инерция при бягане или скачане, падане и го прави в движение. Това не е магическо или гумено съединение, но вътре има своите неподвижни и подвижни анатомични части, които му позволяват да прави всичко, което прави.

От друга страна, при флексия той е способен на въртеливо движение, което позволява на стъпалото да се ориентира в една или друга посока.

„Болката е алармената система на тялото, за да се прояви някаква дисфункция и нейната цел е това, което боли, да се използва възможно най-малко, за да може да се излекува“, казва д-р Тогнета. Тя има функцията „да ни обвърже да обръщаме внимание, като се грижим за тази част от тялото и избягване на използването му.

Болката се появява в коляното по множество причини. „Това може да бъде интензивна болка с внезапна поява, когато някои от нейните части са внезапно наранени, например менискус, сухожилия в случаи на спорт или пътни произшествия“.

Как можем да укрепим коленете си, ако ще бягаме?

Като цяло, здравословното тяло се укрепва с употреба, поради което е важно да се поддържат редовни упражнения, да се избягва заседнал начин на живот и в някои случаи да се увеличат някои специфични упражнения за укрепване на определени специфични области на тялото (което се нарича физиотерапия).

Както във всичко, и вие трябва да знаете как да го правите правилно. "Укрепващите упражнения трябва да бъдат постепенни и прогресивни с течение на времето и винаги помнете, че ставите, сухожилията и мускулите се нуждаят от време за" загряване ", преди да ги упражните максимално. Доктор Ферън Л. Тогнета, от DKV.В