Не става въпрос само за естетически усет, нашето здраве и необходимостта да поддържаме здравословно тегло също са компрометирани. The коремно затлъстяване носи значителни рискове за здравето и метаболитни усложнения, включително диабет тип 2.
Може да се интересувате и от:
Според Харвардското медицинско училище, прекомерна обиколка на талията да предположим un риск увеличен от инфаркт, инсулт, диабет, еректилна дисфункция и други заболявания сериозно.
За измерване на степента на риск, свързан с прекомерно количество коремна мазнина, се използва обиколката на талията. Параметрите с повишен риск се изчисляват от 102 сантиметра (см) при мъжете и 88 см при жените, независимо дали имат наднормено тегло или затлъстяване. Следователно, в случай, че сте в тази ситуация (и особено ако има и наднормено тегло), препоръчително е също да промените хранителните си навици, за да постигнете здравословно тегло.
Упражнения за намаляване на талията след седмица
С адекватна загуба на тегло, ще бъде постигнато намаляване на излишната мастна маса на организма и следователно, намалете обиколката на талията за подобряване или премахване на рисковете, свързани с наднорменото тегло и натрупването на коремни мазнини. Също така е важно да се придружава с план за физическа активност.
Един от начините да подкрепите това намаляване е с тези прости упражнения. На първо място, трябва да сме наясно, като посочим, че няма магическа пръчка, която да работи за всички нас. Всеки от нас има конституция и метаболизъм, това означава, че има хора, които ще го постигнат от първата седмица, а други ще изискват малко повече време. Това, от което се нуждаем, е сила на волята и постоянство. Не забравяйте да загреете добре тялото си, преди да започнете, за да избегнете нараняване.
Тук ви предлагаме много ефективна и изненадваща рутинна тренировка за намаляване на талията ви за много кратко време. Много по-лесно е, отколкото си мислите.
6 упражнения за талия на оса
Тези 6 упражнения ще ви позволят да постигнете резултати много скоро:
- Вдигане на таза: 3 серии по 15 повторения всеки.
- Извиване на метла: 3 серии по 12 повторения всеки.
- Диспланти: 20 повторения с всеки крак
- Отстрани: 2 серии от 12 повторения.
- Коленете до лакътя: 20 повторения за всяка страна.
- Странично вдигане: 15 повторения с всеки крак.
Упражнения за намаляване на талията и корема в Жени
Тази рутина помага намалете талията и корема и цели укрепване и стимулиране на мускулите, съставляващиталия, или това, което на английски се нарича "ядро", което е съставено от rectus abdominis, лумбалните мускули, мускулите на ханша, седалището и така наречените дълбоки, наклонени и напречни коремни мускули.
Поддържайки свиването, тези мускули тонизират и започват да се развиват, изгаряйки мастната тъкан, запазена във вътрешния слой на кожата, която ще отнеме сантиметри от кръста ви. С рутина от 8 до 10 минути дневно, ще видите резултатите много скоро.
Упражнения за намаляване на талията при мъжете
Тази рутина не е само за жени. Така че тези упражнения ще бъдат от голяма помощ изгаряйте слоеве мазнини и намалявайте талията на мъжете също за нула време
Упражнения за талията за 8 минути
Както можете да видите, тези упражнения са много лесни за изпълнение и са достатъчни само 8 до 10 минути на ден, за да се изпълняват, като се редуват помежду си. Важното е да бъдете постоянни и да ги правите редовно, за да постигнете резултати.
Информацията, предоставена на този сайт, служи за подкрепа, а не за замяна на връзката между пациент и техния лекар или диетолог.
>>> Delimas предлага най-практичната алтернатива за тези, които търсят диета за доставка в Лима >>>