Резюме на съдържанието:
Кажете сбогом на патронните колани, вижте хип
Понякога грес Той се намира в специфични области на тялото, според всеки човек е добре известно, че тази мазнина е най-трудна за премахване, ние наричаме тези локализирани области слаби точки; тъй като всеки човек има своите. Обикновено мъжете са склонни да натрупват мазнини в корема, докато жените го правят повече в областта на бедрата, краката и задните части.
Ключовете са прости, здравословна диета с ниско съдържание на въглехидрати, с почти никакви мазнини и високо съдържание на витамини, минерали и протеини в допълнение към ежедневните физически упражнения, тази комбинация ще направи тялото ни. Номерът за загуба на мазнини е Изгаряйте калории, Затова вземете под внимание следните специфични упражнения за областта на бедрата, краката и седалището.
Също така ви оставяме няколко препоръки за изгаряне на мазнини, някои прости трикове, които ще ви помогнат да премахнете мазнините от локализирани области.
Как да намалим патроните и бедрата, за да покажем бедрата
Това е локализирана област, в която при жените се натрупват повече мазнини и въпреки че силуетът на жената е изчертан с извивки, понякога обемът е превишен в тези области.
Има множество причини за широки бедра, не само на натрупване на мазнини, но и собствени тен на лицето на лицето, при някои жени разширяването на бедрата се случва след бременности, и т.н.
Ясно е, че срещу генетиката и нечия конституция не можем да се борим, но това, което искаме е, че мазнините не се натрупват в тази област. За целта трябва да вземем предвид, че храната е определящ фактор в тези случаи, залагайки на a диета за изгаряне на мазнини, с контролирана консумация на въглехидрати, така че тялото ни да започне да изгаря локализирани мазнини.
Можете също да опитате с кетогенна диета, че сте го обяснили стъпка по стъпка в линка.
Упражнения за намаляване на бедрата
The обучение което предлагаме по-долу, може да се направи идеално у дома, без да е необходимо спортно оборудване, ако препоръчваме използването на постелка за упражнения на пода, за предотвратяване на наранявания.
Този вид упражнения и всякакви аеробни упражнения, ходене, колоездене или изкачване и слизане по стълбите ще подобрят тази област малко по малко чрез изгаряне на калории и следователно мазнини, ние ще тонизираме мускулите на краката и те ще изглеждат по-тънки.
Работете върху фигурата си и показвайте извивки с прости упражнения
Не трябва да забравяме, че е важно също така да работите заедно с различните части на тялото, затова ви оставяме различни връзки в упражненията за работа с различните части на тялото. Можете да правите комбинирана дъска и да практикувате алтернативни упражнения, за да отработите целия си силует и да се подготвите.
В комбинация с тези видове упражнения за ханша и патроните, те предлагат страхотни резултати в долните части на тялото.
Тези упражнения са силно препоръчителни, ако сте на диета за отслабване, за да избегнете отпускане на ръцете.
Те допълват упражненията за ханша, тъй като горната част на бедрото е важно да се работи и да се дефинира, можете също да видите в статията пояснителен видеоклип за най-добрите упражнения. Не го пропускай!
Тези упражнения, съчетани с диетата за отслабване на корема, ще ви накарат да се отървете от любовните дръжки, които толкова ни притесняват.
Накрая оставяме упражнения за тонизиране на гърдите, което е една от частите, която страда най-много при загуба на тегло, но че можете лесно да се възстановите, ако следвате тези прости упражнения.
Не забравяйте, че е важно да го направите аеробни упражнения за изгаряйте натрупаните мазнини, затова препоръчваме да практикувате упражнения, които включват умерено физическо износване.
Хип упражнения видео, хобури!
Както можете да видите, не са необходими повече от няколко минути на ден, за да получите тялото, което искате.