Лара Фернандес Диас

отслабване дома

Има много хора, които стремете се да изтъните областта на бедрото, наред с други части на тялото ви. Това обикновено се случва особено с пристигането на хубаво време, където бедрата блестят много повече от ден на ден. Ето защо има поредица съвети за постигане на тази цел и отслабване. Преди да видите кои са основните упражнения, също е важно да вземете предвид диетата.

Както при всеки процес, който е свързан с физически промени в тялото, храната и диетата са от съществено значение. Полезно е да се упражнявате само ако е лошо, тъй като резултатите няма да са толкова ефективни. Ето защо е от съществено значение да знаете какви храни да консумирате, за да отслабите бедрата си.

На първо място, важно е да стане ясно, че няма никакви храни, които само като ги ядете, могат да намалят бедрата за една нощ. И това е нещо, което може да се приложи върху всяка част на тялото. Въпреки това, както вече споменахме, включването на определени храни в диетата може да ви помогне да отслабнете или да изгорите мазнините по-бързо. Някои примери за този вид храна Те могат да бъдат: Зелен чай, червен чай, грейпфрут, джинджифил, соя, ябълков оцет, лимон, чесън, хвощ.

Що се отнася до упражненията, почти всеки вид физическа активност, която изисква усилия и следователно, трябва да бъдете ментализирани. Въпреки че се препоръчва да спортувате като цяло, има и такива, които са бутон за тонизиране на областта бедрата и намалете обема им.

    Сърдечно-съдови упражнения: Това упражнение се практикува от много хора днес. Целта му е да загуби калории или какво е същото, да отслабне и да елиминира мазнините, натрупани ненужно в определени области на тялото. Поради тази причина, като се прави това упражнение, по всички области се работи по общ начин. Ходенето, бягането, кънките, скачането на въже, плуването, колоезденето, въртенето и много други попадат в категорията на сърдечно-съдовите упражнения.

Пилатес: Благодарение на този спорт всички зони на тялото са разтегнати. Поради тази причина това е и едно от най-добрите упражнения за борба с болките в гърба и тонизиране на корема, а също така е идеално за работа на бедрата и ханша. Номерът, за да можете да го направите, е в дъха и в позата. Ще ви отнеме само време, практика и постоянство, за да постигнете перфектно владеене на това упражнение.

Хип лифт: Това е специфично упражнение за намаляване на бедрата. За да го осъществите, трябва да легнете по гръб, със свити крака, а краката да лежат на пода. След това бедрата ще бъдат повдигнати нагоре и ще задържат няколко секунди. След това ще се върне в първоначалната позиция и движението ще се повтори след изчакване на няколко секунди.

Повдигане на крака: За да изпълните това упражнение, ще трябва да седнете на пода с изправени крака и да повдигнете един от тях възможно най-много, като вземете предпазни мерки да не се нараните, както е логично. След това ще се върнете в изходна позиция и ще повторите движението отново, сега с другия крак.

Странична кота: За да го осъществите, ще трябва да легнете настрани, като подпрете предмишницата си на земята и повдигнете крака си, който в този случай не остава на земята. След като приключите с движението, ще се върнете в изходна позиция и ще повторите упражнението, легнало от другата страна, за да работите и в двете области.

"data-done =" 0 "loading =" lazy "/> Това е едно от най-препоръчваните

Накратко, изтъняването на бедрата не е нещо, което се постига лесно или бързо. Въпреки това беше доказано, че Не е невъзможно и че с усилия и постоянство можете да намалите обема на бедрата, като винаги отчитате диетата.