Можем да се грижим за здравето си в басейна
Всеки знае, че с дейността, която се извършва във водата, ние изпълняваме двойно повече упражнения с почти никакви усилия. Затова трябва да се възползваме от лятото и сезона на басейна, за да изгорим калориите, да премахнем целулита и в крайна сметка да се погрижим за здравето си, по най-лесния и забавен начин.
Трябва да комбинираме плуване с тонизиращи упражнения, като тези, които ще ви покажем в момента:
- Разходка във водата: идеален за прекратяване на целулита. Разходката във водата изгаря двойно повече калории, отколкото при повърхността.
- Повдигнете коленете си: към гърдите, доколкото можете, и всеки път. Това упражнение ще ви помогне да тонизирате краката и глутеусите.
- Скок във водата: ще увеличите загубите на калории.
- Отворете/затворете ръцете и краката: Възползвайки се от съпротивлението, причинено от водата, ще потърсим място, където водата достига до врата ни, горе-долу и ще отваряме и затваряме крака и ръце.
- Странични ритници: С ръце на бордюра на басейна слагаме краката си заедно и разделяме единия от тях странично; повтаряме няколко пъти и правим същото с другия крак. Това е идеално за кобура!
- Отвърнете: Същото като предишното, но ние се позиционираме отстрани, с бордюра от едната страна; поддържаме едната ръка върху нея, а другата за кръста, като няколко пъти движим крака назад.
Трябва само да се захванете за работа. С малко постоянство ще забележите ефектите много бързо и ще видите как тялото ви е формовано по много лесен начин.