Ако имате привилегията да имате привлекателно тяло, малко тясно отгоре, намалена талия и големи бедра. Това е крушовидно тяло, което, за да го поддържате във форма, е необходимо да изпълнявате упражнения за крушовидно тяло, За да можете винаги да имате стройна фигура, обърнете внимание, че всички жени, които имат крушовидно тяло, трябва да обръщат повече внимание на горната част на тялото си, така че да постигнат пропорционална фигура и да не се фокусират върху областта на бедрата, както правят много жени погрешно, но това не означава, че не го упражнявате. Сред най-добрите упражнения за крушовидно тяло имаме следното.

крушовидно тяло

- Първо трябва да започнете да упражнявате ръцете си, за които трябва да използвате гири или тежести. Това, което трябва да направите, е да изпълните следната процедура, трябва да седнете на стол с тежест във всяка ръка и да сгънете ръцете си, докато стигне до раменете. След това трябва да се върнете в изходна позиция и да направите възможно най-много повторения, но без да се опитвате много. Но това, което е необходимо, е да направите 3 серии от 15 повторения.

- Друго упражнение, което можете да направите, е да застанете с крака на ширината на раменете с изпънати нагоре ръце, с които поддържате тежестите, по един във всяка ръка. Сега това, което трябва да направите, е да сгънете краката си като приклекнали и да спуснете ръцете си към раменете и след това да се върнете в изходна позиция. В този случай е необходимо да направите 2 или 3 серии от 10 до 15 повторения.

- След това трябва да работите в областта на раменете, за която трябва да застанете с леко разтворени крака с тежест във всяка ръка. Трябва да вдигнете тежестите до височината на раменете странично и след това фронтално. След това трябва да сгънете двете ръце на височината на раменете и да ги изпънете нагоре. Това упражнение трябва да се прави в 3 серии по 15 повторения всеки. Първо започнете със сериозните с леки натоварвания и увеличавайте постепенно и с определена степен на трудност.

- клекове с удължаване на ръцете. Трябва да се поставите в положение, сякаш правите клекове пред ластик, който трябва да държите с ръце. Краката ви трябва да са леко раздалечени и сега това, което трябва да направите, е да се изправите, като вдигнете ръцете си максимално и да задържите еластичната лента. За да има това упражнение за по-добри резултати, е необходимо през цялото време да държите корема си свит. В този случай трябва да направите 2 или 3 серии от 10 до 15 повторения.

За да изпълнявате тези упражнения, трябва да знаете перфектно какъв тип тяло имате, тъй като има и други типове, за да знаете как да разпознаете какъв тип тяло имате в следващото видео, ще видите как да го направите.