Даваме ви всички ключове, за да можете да натрупате мускулна маса у дома

Както при всеки вид физическа активност, за да се получи добър резултат от упражнение, то трябва да се практикува отговорно. Това предполага знания и в този случай придружаването на професионалист.
The повишена мускулна маса, това е органичен процес. Като такова отнема време и не се случва изолирано. С това имаме предвид, че в допълнение към упражнение, то трябва да бъде придружено от адекватно хранене.
В тази статия ще се спрем на основните видове упражнения, които са валидни и ефективни, както за мъже, така и за жени.

започват

Много важен аспект и който искаме да ви подчертаем категорично е, че в случай на упражнения за увеличаване на мускулната маса, правилното управление на теглото е от съществено значение. Всички съчетания изискват значителни физически усилия, тъй като това е силата, която мускулът прави, тази, която ще го тонизира и подчертае. Това тегло трябва да бъде изпълнено правилно, в противен случай здравето е изложено на риск.


Рутинна тренировка

4. Странично повдигане на рамото с ролки. С ръце близо до тялото, всяка ръка поддържа тежест. По време на упражнението краката остават леко раздалечени. Тежестите се вдигат, докато ръцете се изравнят с раменете.
Това са само част от възможните упражнения. Има много повече, които се препоръчват за растежа на мускулната маса.

В ictiva, вашият домашен фитнес, е онлайн фитнес залата, където ще намерите повече от двадесет стаи (аеробика, фитнес, TBC, битка, пилатес, йога, стъпала, бокс, коремни мускули ... и много други) за извършване на физическа активност, адаптирана към вашите цели и условия, плюс планове за обучение, които включват диети. Опитайте безплатно.

Печелете награди, като се подготвите! Правете видеоклипове, споделяйте в социалните мрежи, печелете точки и печелете дори пътуване!