В Vitónica ние винаги се грижим да улесним нещата, така че бъдете здрави и здрави като popeye. Давам ви думата си, че за да отслабнете, да изгорите мазнини или да получите 10-те тела, които виждате толкова много на снимките на фитнес и модни списания, не е нужно да ходите на фитнес или да седнете на някоя от техните машини !.

рутина

У дома, в парк, който харесвате и дишайки чист въздух, можете да постигнете същото по забавен, интензивен начин и с невероятни резултати. Просто трябва да знаете как да го направите и в това видео ще ви разкажем рутина, специално създадена за изгаряне на много, много, много Kcal. смееш ли? Упражнявайте рутина за отслабване у дома | HIIT.

Изберете любимата си музика, тази, която пускате, когато сте доволни и искате да раздвижите тялото си. Вземете кърпа за пот, бутилка студена вода, таймер (мобилното приложение на интервали е перфектно, със звуков звук) и прекарайте тялото си през него "мазнина грил".

Упражнявайте рутина за отслабване у дома | HIIT

Обучение:
1-ви) Пропускане
2-ри) Burpees (с флексия, без скачане)
3-ти) Катерач
4-ти) звездни скокове

Инструкции:
- 1 до 4 обиколки на веригата.
- 4 Упражнения с много висока интензивност (7/9 над 10): 30 ".
- Възстановяване/упражнения: 30 ".
- Възстановявания/обиколки: 60-90 "(до 4´).
- ОБЩО Обучение: прибл. 20 мин.
- 2-3 сесии/седмица с 48-72 часа почивка/сесии.