Ускорете метаболизма си
Няколко съвета за ускоряване на метаболизма ви. Много важен? Упражнение…
Една тенденция в света на диетите е да се обръща внимание на метаболизма. С други думи, ускоряването му - начинът, по който тялото изгаря калориите, които ядем - е ключът към отслабването и изграждането на по-твърди мускули. Този метаболизъм варира при всеки човек, но можете да го направите по-бързо с тях съвети:
1. Правете упражнения за изграждане на повече мускули. Това ускорява метаболизма ви, тъй като трябва да използвате повече енергия, дори когато почивате. Когато се движите, тялото използва запасите си от мазнини и калории. Можете да изградите повече мускули, като вдигате тежести, въртите велосипед или използвате машини за упражнения за съпротива във фитнес залите.
2. Вземете кофеин, тъй като той е стимулант, ви помага да изгаряте мазнини. Много хора пият чай или кафе преди тренировка, но ако ще спортувате, първо се консултирайте с Вашия лекар.
3. Някои проучвания показват, че хората, които са изложени на студен климат или тези, които са много неспокойни и винаги правят нещо, изгарят повече мазнини в тялото си.
4. Яжте въглехидрати защото ни дават повече енергия. След това изгаряме тези калории с упражнения, които правим по-лесно. Известният диетолог Д-р Констанс Крисп Той обяснява, че „метаболизмът е като двигател на автомобила. Веднага щом го включим, започваме да използваме бензин и колкото по-бързо вървим, толкова повече бензин използваме. Така че колкото повече се движим, толкова повече калории и натрупани мазнини изгаряме ».
5. Яжте по няколко пъти на ден. Яденето само на голямо хранене не помага, тъй като тялото разпознава, че му липсва енергия и забавя метаболизма, така че изгаряме по-малко мазнини.