Блок, показващ подписа на издателя.

salud180

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

Много жени се стремят да имат стройна фигура, но когато става въпрос за страхотно дупе, ние искаме да го имаме с по-голям обем, но какво ще кажете?как да увелича задните части от естествена форма?

Вашата диета е ключът към увеличаване на глутеусите и поддържането им на твърдост. Следвайте това ръководство за храни, препоръчано от Вестник на Международното общество за спортно хранене, което ще ви помогне да отглеждате мускули в тази област, без да напълнявате!

Яжте нискомаслено мляко, сирене и кисело мляко.

Яжте само белтъците или един жълтък. Албуминът е идеалният протеин за увеличаване на мускулната маса.

Можете да ядете пиле без кожа, риба, говеждо месо, пуешки гърди и риба тон.

Кажете „да“ на леща, нахут, боб и соя.

Орехите, фъстъците и бадемите, тъй като те са богати на здравословни мазнини, ще ви помогнат да увеличите глутеусите си.

Яжте банани, ягоди, круши и ябълки, както и авокадо, картофи, царевица, моркови и тикви.

Изберете макарони от пълнозърнеста пшеница, пшеничен хляб, овесени ядки. Този вид храна ще придаде форма и обем на гърба ви.

Тези съвети за как да увелича задните части Можете да ги подсилите с упражнения като клекове и лицеви опори, можете да увеличите глутеусите си по-бързо. Въпросът е само да бъдете последователни и ще забележите по-бързи резултати.