Какво представлява диетата на Дюкан?
Мадрид, 23 ноември 2016 г. - Диетата на Дюкан е замислена от Пиер Дюкан, лекар, който я е създал с цел по-бързо и ефективно отслабване. Тази диета от самото си начало придоби висока степен на популярност, особено във Франция. Въпреки това, поради своята популярност, той беше критикуван и всичко това, въпреки факта, че резултатите бяха очевидни във всеки един от хората, които го приложиха на практика.
Диетата на Дюкан е разделена на 4 фази, в които се комбинират до сто храни, препоръчани поради ниското им ниво на мазнини, въглехидрати и захари. Има две групи храни, тази на животински протеини (от постно месо, риба, черупчести и птици) и тази на растителни протеини, съставени от до 28 храни. Ключът към успеха на тази диета се основава на необходимостта от елиминиране на храни, богати на мазнини и захар.
Целта на тази диета е да се избегне йо-йо ефекта, тъй като различни изследвания потвърждават, че 95% от хората, които спазват диета, възвръщат загубеното си тегло. Следователно основната ос на диетата не е тази на загубата на тегло, а последните две фази, в които се търси да не се печели отново.
Както е казано, той е конфигуриран като много популярна диета, а от 2000 г. насам последователите му се увеличават постепенно. Диетата на Дюкан, която също е публикувана в книга, е бестселър, който достига 10 милиона продажби по целия свят, след като е преведен на 14 езика и публикуван в 32 държави. Проба, която има голямо значение за здравето.
Първа фаза: фаза на атака
Фазата Attack е подходяща за елиминиране на мазнините от тялото, като същевременно се запазват мускулите. Това е един от фази на диетата на Дюкан и вашите знания са от съществено значение за познаване как се прави диетата на dukan.
Високият прием на протеини позволява да се поддържа мускулатура, докато се опитвате да елиминирате мазнините от тялото. Тази фаза продължава между 3 и 10 дни в зависимост от целите, поставени от всеки човек. В този период от време можете да ядете до 72 храни от месо и риба, така че както виждате, разнообразието е голямо.
Втора фаза: круизна фаза
Във фазата на круиз последователите на това Диета за отслабване те ще трябва да се доближат до тежестта, която възнамеряват да постигнат, по-постепенно. Пиер Дюкан разрешава консумацията както на животински, така и на растителни протеини, така че могат да се консумират разнообразни до 100 храни, 72 животни и 28 зеленчука. Това е фазата преди фазата на консолидация.
Следователно в тази фаза резултатите не са толкова бързи, колкото във фазата на атака, тъй като основната му функция не е да отслабва, а да постига теглото, което е предвидено да се постига по прогресивен начин.
Трета фаза: фаза на консолидация
Фазата на консолидация има за цел да избегне ефекта на отскок. В тази фаза е позволено да се изкачвате в хранителна стълба даване на разрешение от създателя на диетата да консумира храни с по-високо съдържание на захар и мазнини като сирене, пълнозърнест хляб, плодове и други. Това е диетата Дюкан, но мек.
Тази фаза продължава приблизително 10 дни за всеки килограм, който е загубен през предходните два и се оказва решаващ етап за започване на стабилизиране в рамките на нашето тегло.
Трябва да се има предвид, че ефектът на рикошета се проявява при много агресивни диети, при които за кратко време се губи много тегло и се състои в възстановяване на натрупаното тегло и дори няколко излишни килограма. Това обикновено се случва, защото хората възвръщат обичайната си диета (понякога я влошават чрез консумация на индустриални сладкиши) или спират да практикуват физически упражнения. Основният проблем с възстановяването или йойо ефекта е, че в процеса на отслабване се губят повече мускули, отколкото се възстановяват в процеса на угояване, като по този начин се увеличава процентът на телесните мазнини.
Четвърта фаза: фазата на стабилизиране
Фазата на стабилизация е фаза, която може да се счита за цял живот, тоест е фаза, която може да продължи цял живот и служи за запазване на това, което можем да считаме за нашето идеално тегло. Тук вече не става въпрос отслабнете но да положи основите да не го спечели отново.
Накрая споменете, че Рецепти на Дюкан те са прости. Те имат и друго предимство, което е не друго, освен това, че можем да се приготвим с храна, която можем да намерим на пазара без никакви усилия. И всичко това с възможност за достъп до Интернет, както и обширната му библиография, за да ги намерите.