маса

Валидност на индекса на телесна маса (ИТМ)

Индексът на телесна маса (ИТМ) е съотношението на теглото (kg) на индивида, разделено на височината (m) на квадрат. Следователно той се изчислява, както следва: ИТМ = тегло (kg)/височина (m) 2 .

Наличието на висок индекс на телесна маса е свързано със страдание от определени заболявания (Lloyd-Jones, 1999; Flegal, 2005; Janssen, 2002; Orzano, 2004):

  • Ранна смърт
  • Хипертония
  • Сърдечно-съдови заболявания
  • Диабет
  • Артроза
  • Някои видове рак

Индексът на телесна маса обаче не винаги е точен начин да решите дали човек трябва да отслабне или не. Ако имате висок процент мускулна маса или сте дете или възрастен човек, ИТМ няма да бъде идеалната мярка за оценка на вашето здраве.

  • Спортисти: тъй като мускулите тежат повече от мазнините, хората с по-висок мускулен състав може да имат по-висок индекс на телесна маса.
  • Пенсионери: В напреднала възраст често е по-добре да имате индекс между 25 и 27, а не индекс под 25. Ако сте по-възрастни от 65, например, малко по-висок индекс на телесна маса може да помогне за защита срещу загуба на костна маса (остеопороза).
  • ДецаВъпреки че голям брой деца са със затлъстяване, този изчислителен индекс не се използва за оценката му. В този случай трябва да говорите с вашия педиатър или ендокринолог за подходящото тегло за възрастта на вашето дете.

Въпреки ограниченията на ИТМ, той е валиден за по-голямата част от населението (Clinicalguidelinesontheidentification, оценка и лечение на наднормено тегло и затлъстяване при възрастни, 1998 г.), тъй като резултатите от него се основават на епидемиологични проучвания с много големи проби (хиляди хора).

За да разберете дали имате достатъчно тегло или все още трябва да направите промени в начина си на живот (диета и упражнения), представяме тази таблица:

Класификация на телесното тегло според ИТМ

Ценности на SEEDO 2007

От друга страна, ако сте спортист с голяма мускулна маса или възрастта ви е под 18 или над 65, има други по-подходящи и точни методи за идентифициране на наднормено тегло или затлъстяване.

Има метод, наречен електрически биоимпеданс, който ни помага да оценим телесния състав и степента на затлъстяване. Възможно е в някои аптеки да бъде открито устройство от този тип, което да извършва това измерване.

Въз основа на процента телесни мазнини, затлъстелите лица се определят като тези с проценти над 25% при мъжете и 33% при жените. Стойности между 21 и 25% при мъжете и между 31 и 33% при жените се считат за граници (Salas-Salvadó, 2007).

Процент телесни мазнини
Мъже Жени
Нормално тегло 12-20% 20-30%
Ограничение 21-25% 31-33%
Затлъстяване > 25% > 33%

ИТМ има добра корелация с общата мастна маса, но увеличаването на интраабдоминалните мазнини е по-свързано с наличието на определени рискови фактори и сърдечно-съдови заболявания (Yusuf, 2005). Най-точният метод за определяне на интраабдоминална мастна тъкан е абдоминална компютърна томография (CT) или ядрено-магнитен резонанс (MRI) на нивото на четвъртия лумбален прешлен. Но перивисцералната мазнина също има добра корелация с измерването на обиколката на талията. Данните, отнасящи се до обиколката на талията на испанското население, позволяват да се изчислят рисковите параметри от 95 см при мъжете и 82 см при жените и много висок риск от 102 см при мъжете и 90 см при жените (Salas-Salvadó, 2007).

И накрая, индексът на талията и ханша се приема като добър показател за централното затлъстяване и е предложен като стойности за ограничаване на риска> 1 при мъжете и> 0,85 при жените (Salas-Salvadó, 2007).

Рискови стойности според разпределението на телесните мазнини
Критерий Мъже Жени
Съотношение талия-ханш > 1 висок риск > 0.85 висок риск
Обиколка на талията > 95 см риск > 82 см риск
> 102 см висок риск > 90 см висок риск

В заключение, всички методи са адекватни, ако са известни и се използват в техните граници. ИТМ може да се използва като класификация на телесното тегло, но въпреки че сте спортист, трябва да използвате други алтернативни методи като процент на телесни мазнини.