В този раздел ви предлагаме как трябва да планирате менютата си. Истината е, че ще бъде от голяма помощ, ако успеете да изпълните схема на хранене, която е напълно адаптирана към вашите ежедневни нужди.
И за да не се налага никога да се отказвате от разнообразието от храни или от удоволствието да се наслаждавате на нови комбинации от вкусове, различни текстури и кулинарни техники, ви предлагаме да проучите с едно щракване кои храни от всяка група можете да използвате за приготвяне на различни ястия всеки ден от седмицата.
Също така, ако посетите раздела НАШИТЕ РЕЦЕПТИ , Все пак ще ви бъде по-лесно: можете да изберете ястието, което най-много искате да ядете, в зависимост от храните, които имате на разположение у дома .
И накрая, просто ви кажете да вземете предвид нашата "червена светлина"От храна; т.е. тези, които трябва да избягвате да консумирате, за да се чувствате добре през целия ден.
И така, какво ще ядете днес?
- Нарушения на жлъчния мехур
- Алцхаймер (начална фаза)
- Висок холестерол
- Захарен диабет
- Болест на Crohn и раздразнително черво
- Дивертикуларна болест
- Заболяване на бъбреците
- Запек
- Наднормено тегло
- Фибромиалгия
- Хипертиреоидизъм
- Хипотиреоидизъм
- Непоносимост към лактоза
- Непоносимост към глутен
- Диариен синдром
- Високо кръвно налягане
- Повишени триглицериди
Нарушения на жлъчния мехур
| ГРУПОВА ХРАНА | ТИП ХРАНА | КОЛИЧЕСТВО | МЕРКА ЗА ДОМА | РАВНИТЕ. КОМБИНИРАЙТЕ СВОЕТО МЕНЮ |
| Пластмаса | Обезмаслено мляко | 200 мл | 1 средна чаша | Млечни продукти |
| Енергични | Бискотен хляб | 40 гр | 4 филийки | Зърнени храни и производни |
| Пластмаса | Намазан обезмаслено сирене | 15 g | Млечни продукти | |
| Енергични | Плодово сладко | 15 g | 1 десертна лъжица | Захари |
| ГРУПОВА ХРАНА | ТИП ХРАНА | КОЛИЧЕСТВО | МЕРКА ЗА ДОМА | РАВНИТЕ. КОМБИНИРАЙТЕ СВОЕТО МЕНЮ |
| Регулатор | Праскова | 200 гр | 1 средна единица | Плодове |
| ГРУПОВА ХРАНА | ТИП ХРАНА | КОЛИЧЕСТВО | МЕРКА ЗА ДОМА | РАВНИТЕ. КОМБИНИРАЙТЕ СВОЕТО МЕНЮ |
| Регулатор | Асорти от гъби | 200 гр | 1 плоска чиния | Зеленчуци и зеленчуци |
| Регулатор | Чесън | 3 g | 1 зъб | Зеленчуци и зеленчуци |
| Енергични | Зехтин | 10 мл | 1 супена лъжица | Хранителни масла и мазнини |
| ГРУПОВА ХРАНА | ТИП ХРАНА | КОЛИЧЕСТВО | МЕРКА ЗА ДОМА | РАВНИТЕ. КОМБИНИРАЙТЕ СВОЕТО МЕНЮ |
| Пластмаса | Пилешко бутче | 150 гр | 1 средна единица | месо |
| Регулатор | Натурален ананас | 150 гр | 1 голяма филия | Плодове |
| Енергични | Ориз | 40 г (сурово) | 1/4 малка чаша | Зърнени храни и производни |
| Енергични | Зехтин | 10 мл | 1 супена лъжица | Хранителни масла и мазнини |
| ГРУПОВА ХРАНА | ТИП ХРАНА | КОЛИЧЕСТВО | МЕРКА ЗА ДОМА | РАВНО. КОМБИНИРАЙТЕ СВОЕТО МЕНЮ |
| Енергични | Пълнозърнест хляб | 40 гр | 4 пръста широки | Зърнени храни и производни |
| ГРУПОВА ХРАНА | ТИП ХРАНА | КОЛИЧЕСТВО | МЕРКА ЗА ДОМА | РАВНИТЕ. КОМБИНИРАЙТЕ СВОЕТО МЕНЮ |
| Пластмаса | Обезмаслено кисело мляко | 125 гр | 1 единица | Млечни продукти |
| ГРУПОВА ХРАНА | ТИП ХРАНА | КОЛИЧЕСТВО | МЕРКА ЗА ДОМА | РАВНО. КОМБИНИРАЙТЕ СВОЕТО МЕНЮ |
| Регулатор | Apple | 200 гр | 1 единица | Плодове |
| Енергични | Пълнозърнести бисквитки тип мария | 36 гр | 4 единици | Бисквити, сладкиши и сладкиши |
| ГРУПОВА ХРАНА | ТИП ХРАНА | КОЛИЧЕСТВО | МЕРКА ЗА ДОМА | РАВНИТЕ. КОМБИНИРАЙТЕ СВОЕТО МЕНЮ |
| Регулатор | Патладжан | 150 гр | 1/2 средна единица | Зеленчуци и зеленчуци |
| Пластмаса | Snuff | 70 g | 1 средна пържола | Риба и други рибни продукти |
| Пластмаса | Скариди | 70 g | 6-7 единици | Риба и други рибни продукти |
| Регулатор | Лук | 30 гр | 1/4 средна единица | Зеленчуци и зеленчуци |
| Енергични | Картофи | 100 g | 1 малка единица | Клубени |
| Енергични | Зехтин | 10 мл | 1 супена лъжица | Хранителни масла и мазнини |
| ГРУПОВА ХРАНА | ТИП ХРАНА | КОЛИЧЕСТВО | МЕРКА ЗА ДОМА | РАВНИТЕ. КОМБИНИРАЙТЕ СВОЕТО МЕНЮ |
| Енергични | Пълнозърнест хляб | 40 гр | 4 пръста широки | Зърнени храни и производни |
| ГРУПОВА ХРАНА | ТИП ХРАНА | КОЛИЧЕСТВО | МЕРКА ЗА ДОМА | РАВНИТЕ. КОМБИНИРАЙТЕ СВОЕТО МЕНЮ |
| Регулатор | Круша | 170 гр | 1 средна единица | Плодове |
| Енергични | Захар | 10 g | 1 супена лъжица | Захари |
Дразнещи храни за чревната лигавица:
- Какао
- Шоколад
- Люти подправки
Много мазни храни:
- Мазни меса
- Наденички
- Патес
- Цели млечни продукти
- Търговски сосове на маслена основа
- Бекон
Алкохолни напитки:
- Голям градус: уиски, ром, джин, водка ...
- Слабо алкохол: бира, вино ...
Стимулиращи кофеинови напитки:
- Кафе
- Газирани безалкохолни напитки
- Чай
Ядки:
Мляко и млечни продукти:
- Цели числа
- Масло
- Крем
- Втвърдени сирена и цели намазки
Зеленчуци:
- Според толерантността
Синя риба:
- Според толерантността
Зеленчуци:
- Надути и прекалено влакнести: лук, пипер, зеле, броколи ...