Височината ми е 1,66 и това беше теглото, което исках да постигна, но все още изглеждам зле, краката ми са много тънки и има малко черва.
Трябва да знам какво мога да правя във фитнеса за тези проблеми, бях само от 1 месец, но смятам да продължа, просто не знам дали упражненията, които правя, са правилни.
Това е, че един приятел ми каза, че това няма да ми бъде отнето и аз съм разочарован

тежа

Вашият браузър не може да покаже това видео

И какво имаш exo?
Здравейте! Ям 1,68 и искам да стигна до 58, какво имаш exo, за да го получиш?

И какво имаш exo?
Здравейте! Ям 1,68 и искам да стигна до 58, какво имаш exo, за да го получиш?

Да сваля тези излишни килограми
Трябва да започнете да правите много упражнения и да ядете билкови храни, плодове, зеленчуци, да ходите 30 минути. актуална

И какво имаш exo?
Здравейте! Ям 1,68 и искам да стигна до 58, какво имаш exo, за да го получиш?

Отслабнете
за да започнете трябва да правите много упражнения, първо да ядете много плодове и зеленчуци, да не ядете пържени храни

Хайде, можете да го направите
АКО МИСЛИТЕ, ЧЕ ПРАВИТЕ ДОБРЕ, Продължете напред, МОЖЕТЕ

И какво имаш exo?
Здравейте! Ям 1,68 и искам да стигна до 58, какво имаш exo, за да го получиш?

Промяна
АКО РЕШИТЕ ​​ДА СЕ ПРОМЕНИТЕ, ТРЯБВА ДА ЗАПОЧНЕТЕ ДА ИМАТЕ ДОБРА НАСТРОЙСТВО БЪДЕТЕ МНОГО ЩАСТЛИВИ И БЪДЕТЕ ДОБРО ИЗМЕРВАНИ ОТ ТОВА, КОЕТО ПРАВИТЕ

Свалете килограмите си с упражнения
МИСЛЯ, ЧЕ ПРАВЕНЕТО НА УПРАЖНЕНИЕ ЩЕ МНОГО ДОБРО ДА СИ СНИЖИ ПАНСАТА И НЕ ТРЯБВА ДА БЪДАТ РАЗЧАРОВАНИ ОТ УПРАЖНЕНИЕТО АМИ МИ ПОМОГВА ДА СИ СВАЛЯ ТЕЗИ KILOS ЕКСТРА, КОИТО ИМАХ

И какво имаш exo?
Здравейте! Ям 1,68 и искам да стигна до 58, какво имаш exo, за да го получиш?

.
Е, отидох при ендокринолог и той ми изпрати диета с много супи, плодове и зеленчуци, малко въглехидрати и малко мазнини.
Но препоръчвам освен да се храните здравословно, да спортувате, защото в моя случай само ходех и съм спазвал диетата, а сега съм мек.
Късмет, със сигурност го разбираш

Свалете килограмите си с упражнения
МИСЛЯ, ЧЕ ПРАВЕНЕТО НА УПРАЖНЕНИЕ ЩЕ МНОГО ДОБРО ДА СИ СНИЖИ ПАНСАТА И НЕ ТРЯБВА ДА БЪДАТ РАЗЧАРОВАНИ ОТ УПРАЖНЕНИЕТО АМИ МИ ПОМОГВА ДА СИ СВАЛЯ ТЕЗИ KILOS ЕКСТРА, КОИТО ИМАХ

Благодаря.
Въпреки че не искам да слизам, аз съм доста слаб, но искам да тонизирам тялото си.
Какви упражнения сте правили?

благодаря за насърчението ви!
Надявам се да, че се справям добре, защото трябва да се виждам по различен начин.
Всичко най-хубаво!

Здравейте!
Аз също тежа това, но съм с 10 см по-малко от теб, така че искам да сваля още 6 килограма.
Ако кажете, че имате много тънки крака, направете тонизиращо упражнение с тежести, така че да увеличите мускула и да имате повече обем и да намалите стомаха си много корема, но трябва да правите горна, долна и коса, така че коремът приема добра форма, ако това, което искате, е да спечелите прасци и бедра, можете също да правите насочени класове, като поставите по-високо ниво на стъпалото си или поставите тежести на глезените си, но винаги внимавайте да нямате навяхвания вижте колко буден mñn) хехе Ако мога да ви помогна с нещо, не се колебайте да ме помолите да видя дали мога да ви дам идеи!
много целувки и продължавай с давай ми всеки ден съм по-закачен хехе

Здравейте!
Аз също тежа това, но съм с 10 см по-малко от теб, така че искам да сваля още 6 килограма.
Ако кажете, че имате много тънки крака, направете тонизиращо упражнение с тежести, така че да увеличите мускула и да имате повече обем и да намалите стомаха си много корема, но трябва да правите горна, долна и коса, така че коремът приема добра форма, ако това, което искате, е да спечелите прасци и бедра, можете също да правите насочени класове, като поставяте по-високо ниво на стъпалото си или поставяте тежести на глезените си, но винаги внимавайте да нямате навяхвания (мисля, че просто изкълчих в стъпка към вижте колко буден mñn) хехе Ако мога да ви помогна с нещо, не се колебайте да ме помолите да видя дали мога да ви дам идеи!
много целувки и продължавай с дай ми всеки ден съм по-закачен хехе

.
Е, късмет и на вас и се надявам да нямате изкълчване
Засега отивам на GAP и Physical Conditioning, а след това правя машини: велосипед, бягаща пътека, алпинист и др. Правя и немалко коремни преси самостоятелно. Надявам се да ми свърши работа.
Всичко най-хубаво!

Здравейте.
Проблемът ви е, че ходите в грешната фитнес зала.: P
Ако отидете при „друг“, може би „някой“ ще ви подготви рутинна тренировка, за да „изваете“ тялото си.

Не се разочаровайте, досега сте постигнали целите, които сте си поставили, защо няма да постигнете тази друга? Да спечелят крака. По-добре не правете нищо, за да спечелите, по-добре не губете, например, не изгаряйте на мотора, освен ако не смените фитнеса и не решите, че "някой" ще ви даде рутина. За да загубите червата. диета!

Вие сте в най-трудната точка, където всички стават в застой и се деморализират. Напълно нормално е да изглеждате така и да се чувствате зле. Случва се на всички нас, случвало се е или ще се случи, говорете с Мойзес, със сигурност той може да ви помогне.

Поздрави и виж дали ще те видя там някой ден .

Здравейте.
Проблемът ви е, че ходите в грешната фитнес зала.: P
Ако отидете при „друг“, може би „някой“ ще ви подготви рутинна тренировка, за да „изваете“ тялото си.

Не се разочаровайте, досега сте постигнали целите, които сте си поставили, защо няма да постигнете тази друга? Да спечелят крака. По-добре не правете нищо, за да спечелите, по-добре не губете, например, не изгаряйте на мотора, освен ако не смените фитнеса и не решите, че "някой" ще ви даде рутина. За да загубите червата. диета!

Вие сте в най-трудната точка, където всички стават в застой и се деморализират. Напълно нормално е да изглеждате така и да се чувствате зле. Случва се на всички нас, случвало се е или ще се случи, говорете с Мойзес, със сигурност той може да ви помогне.

Поздрави и виж дали ще те видя там някой ден .

.
Хаха, той и аз не надхвърлихме един поздрав: P
Сега така или иначе ще прекарам лятото във Фуертевентура, така че не знам какъв монитор ще имам там, но ще му кажа да ми изпрати рутинна тренировка и когато се върна, ще продължа да го правя тук.
В крайна сметка не отидох на Eurogym, защото оставих изпита мъртъв, но така или иначе нямаше да те видя, защото беше четвъртък.
Диетичното нещо, защото отдавна съм на диета, за да достигна това тегло, но няма как да намаля корема. Не искам да продължавам да слизам, хората вече ми казват, че съм недохранван, хаха. Просто искам да го премахна и мислех, че фитнесът може да ми помогне: /
Нещото при смяната на фитнеса, ако беше по-евтино, щях да го направя със сигурност, но не мога да свържа двата края! А този е до дома: P
Освен това не знам дали бих се доверила на този "някой", хаха. Те са шеги.
Понякога съм искал да отида на клас по предене, но в крайна сметка винаги се пропуквам. Някой ден ще опитам.
Надявам се всичко да върви добре, поздрави!

.
Е, късмет и на вас и се надявам да нямате изкълчване
Засега отивам на GAP и Physical Conditioning, а след това правя машини: велосипед, бягаща пътека, алпинист и др. Правя и немалко коремни преси самостоятелно. Надявам се да ми свърши работа.
Всичко най-хубаво!

Добри ваканции!
Четох, че отивате във Фуертевентура, че си прекарвате чудесно! и ще ни разкажете как сте все още във фитнеса. Трябва да се пенсионирам няколко дни заради глезена си, само като си помисля за това съм депресиран ! няколко дни без фитнес! това е доста трагедия за мен. Е, ще ни кажете и дори ако сте на почивка, поне не се отказвайте от корема, аз съм това, което правя в наши дни корем и тежести в оръжие. Не знам какво да правя, за да не висят хехе.
поздрав

Добри ваканции!
Четох, че отивате във Фуертевентура, че си прекарвате чудесно! и ще ни разкажете как сте все още във фитнеса. Трябва да се пенсионирам за няколко дни заради глезена си, само като си помисля за това съм депресиран ! няколко дни без фитнес! това е доста трагедия за мен. Е, ще ни кажете и дори ако сте на почивка, поне не се отказвайте от корема, аз съм това, което правя в днешно време корема и тежестите в ръцете. Не знам какво да правя, за да не висят нагоре, хе-хе.
поздрав

Здравейте!
Е, отивам, но няма да спра да ходя на фитнес, вече разбрах за такъв, в който мога да платя 15-дневен бонус, така че ще се запиша там, не мога да се откажа ! хахаха.
Съжалявам за навяхването ви, но трябва да се възстановите добре, никога не ходете, когато не е напълно отстранено! Което след това се влошава. Въпреки че разбирам как трябва да бъдете. Спах само 2 часа вчера, за да мога да отида на фитнес днес, хаха, след като излязох предната вечер: P
Много смелост и го направете лек!