веганска вегетарианска

Ако вече ви разказваме историята на 78-годишния веган културист (сега почти 80) и той премахна някои предразсъдъци от главата ви, сега това, което искаме, е да премахнем страха от загуба на мускули, следвайки веганска диета.

Реално е, че първият въпрос, който човек си задава, е (предназначен за игра на думи) да премине към диета, при която неговите протеини идват на 100% от растенията е дали ще ви дадат достатъчно от тези макромолекули. Но ако вече сте прекарали няколко години усилени силови тренировки, съмнението ви удря толкова силно, че може да бъде непреодолима стена, която да ви остави от другата страна на така наречената „растителна диета“. Как ще загубите плодовете от всички тези следобеди на усилия и жертви, строга диета и скованост?

Отговорът е прост: Няма да загубите никакъв мускул на веганска диета.. Всъщност културистът Джон Венър твърди, че е напреднал по-бързо, откакто е спрял да консумира животински продукти. Но той е само един пример за новите вегански културисти, които обединяват етиката и любовта към ютиите.

Mischa janiec той е истински звяр и не приема животински продукти. По-долу можете да видите невероятния му външен вид.

Почти можем да чуем как твърдите, че това не е валиден пример, защото той е изградил по-голямата част от мускулната си маса, когато още не е бил веган. За всички вас ето снимка на известния бицепс на Нимай Делгадо, млад калифорнийски културист, който никога през живота си не яде месо или риба, тъй като е бил отгледан вегетарианец. Когато реши да изгради тялото си във фитнеса, той също спря да консумира яйца и млечни продукти и ги замени с веган протеини

Тук можете да видите видео, в което Нимай и Джон говорят за разликата между веганска диета и всеядна и която според тях е най-подходяща за добри резултати във фитнеса.

Все още не сте убедени? Може би проучвания като това от Департамента по здравеопазване и упражнения в колежа на Ню Джърси ще го направят. Jay R. HOFFMAN и Michael J. FALVO заключават, че:

  • Животинският протеин е важен източник на протеини, но както и да е, има потенциални опасения за здравето, произтичащи от диета, която използва животински протеин предимно.
  • С подходяща комбинация от източници, растителните протеини могат да предложат сходни ползи с тези от животински произход.
  • Соята е пълноценен източник на протеин с висока концентрация на BCAA (аминокиселини с разклонена верига).
  • The растителен протеинтой е отличен за здравето, тъй като вместо да осигурява наситени мазнини, той осигурява фибри и фитонутриенти.

Ето цял списък с вегански фитнес добавки (включително веган Омега 3 и 6), които вече сме опитали и имат добър вкус и текстура. Офертите са постоянни, така че е лесно да се купи добра цена (-15% до -% 60%).

Но ако искате да видите напълно масивен веган културист в действие, ето видео на Джонатан Иризари, който тренира рамене и трицепс и показва веганската си диета за натрупване на мускули.

Ако искате да получите по-силни хранителни растения, препоръчваме също да добавите някои веган добавки за допълване на вашата диета и подобряване на ефективността ви.

Веган протеиновите барове например са чудесен начин да започнете да въвеждате 100% растителни добавки във фитнеса.