Инструменти
Търсене в тема

Вегетариански

Строгото вегетарианство не е здравословно, трябва да го избягвате и да включвате яйца в храната си, също така ако включите яйца, ще имате перфектен протеин, много пълноценен и функционален

вегетариански


По време на хранене трябва да помислите за комбиниране:
- зърнени храни
- бобови растения: опитайте също булгур, киноа, кус-кус и не само боб, просо също
- ядки
- зеленчуци

балансираната комбинация от всичко ви позволява да се представяте по-добре

закуски могат да бъдат ядки и плодове, йофу (соево кисело мляко)

Работя с много вегетариански, но ово-лакто вегетариански спортисти за издръжливост, дори триатлонисти. Ако добре комбинирате храната, не е нужно да се притеснявате

Здравейте Filipavicente!
Благодаря ви много за съвета. Ще следвам модела, за да видя дали мога да поддържам необходимото подобрение. Истината е, че го пожелавам, тъй като не искам да свърша изтощен преди времето си.

И обещавам да публикувам резултати от това как съм бил.
Отново. Благодаря много

Здравейте Filipavicente!
Благодаря ви много за съвета. Ще следвам модела, за да видя дали мога да поддържам необходимото подобрение. Истината е, че го пожелавам, тъй като не искам да свърша изтощен преди времето си.

И обещавам да публикувам резултати от това как съм бил.
Отново. Благодаря много

Не мисля, че да си веган и спортист е несъвместимо или че това е "неправилна" диета. Вземете добър съвет, разгледайте недостатъците, които вашата диета може да има, и ако е необходимо, променете или добавете това, което съответства. Не е задължително да включва поглъщане на яйца или млечни продукти.

Има спортисти като Франк Медрано, които го правят прекрасно. Поне така изглежда да се види какво успяват да направят.

Ако все още не се чувствате добре, отидете на диетолог или ендокринолог, който приема хора, които са вегани. Със сигурност във веган форум или подобен може да ви посъветват. може би на места като Vegan Bodybuilding & Fitness ще намерите нещо (ако знаете английски, разбира се).

Не бих променил начина си на разбиране на храната толкова лесно. Можете също така да прибегнете до добавки, ако е необходимо.

Проблемът обаче може да не е непременно в храненето. Главата и други фактори понякога ни играят номера

Що се отнася до съветите, които са ви дали: Кускусът и булгурът са зърнени култури (по-специално пшеница), а не бобови растения. Киноата също не е бобово растение. Просо, повече от същото.

Можете да смесвате бобови растения със зърнени храни, ако искате. Всъщност това е, което обикновено се препоръчва (и не знам дали това е, което Филипавиченте е имал предвид в предишното съобщение. В случай на професионалист, по-добре е да мислите така.)

Животинският протеин не е необходим. Ако беше необходимо, нямаше да има вегетарианци - а още по-малко потомци - по света. От друга страна, здравето на цивилизациите, които не ядат месо, не е по-лошо от нашето, далеч от него. Във всеки случай това е още една храна, която ни позволява да получим достъп до някои хранителни вещества. Но можем да имаме добро здраве, без да ядем месо, не се съмнявам в това.

В публикуваното е пълно със статии, в които се потвърждава, че веган диетата е поне толкова валидна, колкото и всеядната. Някои примери, въпреки че има безкрайност:

Да не говорим, че веганите нямат много от здравословните проблеми, които измъчват повечето западни смъртни.

От друга страна открих проучване върху вегански ултра спортист. Aeryn, можете да го проверите на:

Що се отнася до неживотинските източници на протеини, имате ги в някои продукти като сейтан, темпе, бобови растения, водорасли, зърнени култури (особено овес), производни на соя (тофу, соево мляко, Edamame.), Ядки, семена от чия, зеленчуци млека.

Ако се чувствате слаби, има продукти като chyawanprash, които могат да помогнат. Въпреки че мисля, че има гхи (избистрено масло)

Всеки път, когато се запитате за вегетарианска диета, някой ви скача, че животинските протеини са необходими, сякаш това е неопровержима истина (което не е така).

Сякаш когато ни питаха за всеядна диета, ние им казахме броя на смъртните случаи от сърдечно-съдови инциденти и рисковете, които приемът на месо може да има за нашето здраве.

"Животинският протеин е необходим в правилните количества, можете да го замените в по-голям процент със зърнени храни, като боб и леща."

Това не е същото като това "Казва, че са необходими, но сменяеми"

Този, който има проблеми с четенето, поне в този случай, не съм аз. От друга страна, що се отнася до това, което тълкувате, че той е казал, има парадокс. Нещо необходимо не може да бъде нещо заместимо. Не мислите ли?

По отношение на скачането вече казах, че се позовавам на много често поведение в този форум, а не на конкретен човек (в тази тема два имате два примера). Всеки път, когато някой иска съвет за вегетарианска храна, някой му казва, че има протеини това или онова, вместо просто да му дава съвет във връзка с това, което иска.

Ако поискам съвет кое мляко е по-добро, надявам се да не ми дадат скарата колко лошо е да пия мляко. Така че, за търсене на аналогии с лодка скоро.

Ако бях от САЩ, напълно съм съгласен с теб, Писистрато. Не ядях месо и не ми плащаха за това. за щастие живея в Португалия.

Е, това. е, че вегетарианството се продава добре от американците, особено от соята! Като шоколадово мляко след спорт

В света на всичко се появиха следните разсъждения:

Ако кравата яде трева, което е естествено, за нея, разбира се, и живее добре, а също така произвежда месо. В мен като кравата, ако ям билки, също ще произвеждам месо и ще живея добре.

И така възникнаха вегетарианците и дори веганите.

Човекът, тъй като е всеяд, може да се възползва и да живее с широк спектър от храни.

Но човекът не е тревопасно животно. Човек може да живее, като приема зеленчуци и техните семена, друго нещо е, че с тези храни те постигат оптимално благосъстояние.

Какво обвинявате за анемията на бегача?

Можете ли да бъдете здрави като вегетарианец след 40?

Човекът, тъй като е всеяд, трябва да яде всичко, за да е в състояние, т.е. да има разнообразна диета.

Възможно е да бъдете вегетарианци през младостта, когато силата на жизнената сила унищожава всичко, но в бъдеще диета с недостиг на животински протеини ще има ли последствия?

Надявам се, че със спортен дух вегетарианците не ме дисквалифицират за това, което изразих в тези редове.

Поздрави и добър спорт.

В света на всичко се появиха следните разсъждения:

Ако кравата яде трева, което е естествено, за нея, разбира се, и живее добре, а също така произвежда месо. В мен като кравата, ако ям билки, също ще произвеждам месо и ще живея добре.

И така възникнаха вегетарианците и дори веганите.

Във връзка с това, което коментирате, намерих тази статия, която говори за значението на комбинацията от зърнени и бобови култури за постигане на диета, богата на всички аминокиселини.

Въпросът не е в това, че във всяка растителна храна няма две основни аминокиселини, а че нито една растителна храна не съдържа всичките осем незаменими аминокиселини. С което комбинацията от тях е това, което компенсира тази липса.

Аз не съм ендокринен или биолог (нито вегетарианец), следователно не знам дали показаната информация е вярна. Препращам и обобщавам само в случай, че може да заинтересува някого.

Във всеки случай изглежда, че тайната е в добрата комбинация от хранителни вещества за постигане на диета без недостатъци. Въпреки че бих казал, че не е лесно и изисква много информация, за да се избегнат здравословни проблеми.

В Индия този тип диета е много разпространена. Типичното комбинирано ястие (Thali) съдържа dhal (леща), зеленчуци, ориз и хляб. Самосата или други пържени зеленчуци обикновено имат нахут и всичко се яде с чапати или наанс. Това би могло да обясни защо здравето на хората там - от които поне имат достъп до достатъчно храна. - е сравним с нашия (ако не е благоприятен за тях).

Въпросът не е в това, че във всяка растителна храна няма две основни аминокиселини, а че нито една растителна храна не съдържа всичките осем незаменими аминокиселини. С което комбинацията от тях е това, което компенсира тази липса.

Ако обаче целта е да няма недостатъци, изглежда много по-лесно и по-ефективно да се включат определени храни/добавки, отколкото жонглиране с комбинации от зърнени и бобови култури, защото става въпрос не само за поглъщане на всички аминокиселини, но в необходимите количества; Във всеки случай за аматьорско ниво могат да се допуснат някои случайни недостатъци, но ако говорихме за професионалисти, не бих играл без определени храни. Всичко най-хубаво.

. за щастие живея в Португалия.

Какво ще кажете за Filipavicente?

Вече изразих мнението си за вегетарианството и твърдя, че вегетарианската диета, дори и да не е строга, е вредна за здравето, тъй като хората не са тревопасни животни.

Казвам ви, че наистина харесвам PortoGAL, тъй като съм GALego.

Представям си, че PO LAS TUAS TERRAS ще бъде много трудно да бъдеш вегетарианец, когато готвиш O BACALHAU по много различни начини и то отлично, и имаш вкусно ЗЕЛЕНО ЛОЗЕ, че това не съвпада с вегетарианството.

Посочете, че в GALiza имаме Атлантическа диета, риба и ряпа, което кара GALizians да имат една от най-високите очаквания живот в света.

Въпросът не е в това, че във всяка растителна храна няма две основни аминокиселини, а че нито една растителна храна не съдържа всичките осем незаменими аминокиселини. С което комбинацията от тях е това, което компенсира тази липса.

Ако обаче целта е да няма недостатъци, изглежда много по-лесно и по-ефективно да се включат определени храни/добавки, отколкото жонглиране с комбинации от зърнени и бобови култури, защото става въпрос не само за поглъщане на всички аминокиселини, но в необходимите количества; Във всеки случай, за аматьорско ниво могат да се допуснат някои случайни недостатъци, но ако говорим за професионалисти, не бих играл без определени храни. Всичко най-хубаво.

Да, много по-сложно е ясно, че е така. На първо място, защото част от храната се отстранява и тя трябва да бъде доставена. Второ, тъй като това не е тип диета в съответствие с по-голямата част от обществото, е трудно да се намерят определени храни. Освен това, тъй като няма традиция, информацията в това отношение е трудно достъпна и понякога объркваща.

Ето защо мисля, че когато решите да бъдете веган, трябва да научите много и да бъдете посъветвани от износителите по въпроса, за да избегнете разочарование.

PS: Те създават веган ресторант до къщата ми. Случайностите имат живот.

Здравей отново
Съжалявам, че не можах да публикувам по-рано във форума (проблеми на компютъра ми).
Видях, че има много хора, които са вегетарианци и спортисти, за които не съм мислил, но да. За щастие, да.

Чета форума и за мен всички са прави и никой не трябва да бъде по-силен или по-умен, защото е месояден, вегетарианец или мързелив. просто има някои вярвания или хранителни навици, при които искаме всеки да е най-добрият, какво решаваме да правим в определен момент.
Вместо това промених хранителните си навици през 20-те си години. Открих, че храната е пълна с химикали, които подобряват нейната вкусова сила и т.н. Вижте и страданията на животните. и че като ги жертват, те страдат. е, не знам какво ще си помислите, но ... знам, че човекът е хищник по природа и винаги се е хранил с тях, но не мога.

Човешкото тяло се нуждае от животински протеини, за да оцелее, защото тялото не го произвежда, но има например зеленчуци, стволът на дърветата, които са здрави и здрави, се „хващат“ в земята. и не ядат месо. (Може да е „глупав“ пример, но ето го, засаден)

Има някои вещества, които не се произвеждат от тялото и точно както пием хапчета, за да подбудим апетита си или да повишим желязото. Защо не растителен протеин.
Опитвам се да се храня възможно най-здравословно, истината е, че имаше някои храни, които не знаех и веднага започнах да търся какво е, и бях изненадан, тъй като те осигуряват хранителни вещества, мисля, че за дейността съм правиш.
Винаги съм спортувал, но преди няколко години моята дейност (освен бягането) беше алпийска и мисля, че тялото ми иска повече хранителни вещества или е на моята възраст. но виждам, че мускулите ми не реагират на мен както преди.

Съжалявам, че разширих коментара си толкова много. Но така или иначе, благодаря ви много, тъй като ми дадохте много информация и смятам да направя всичко възможно, тъй като видях и много интересни уебсайтове.
И съжалявам, ако мога да обидя някого в коментарите си.
Надявам се форумът да продължи да говори, спортисти!