периферни

Абонирайте се за Vitónica

Знаем, че цялата мазнина, която съхраняваме в тялото си, не е еднаква или има същите характеристики. В зависимост от местоположението му можем да различаваме висцерална мазнина и периферна мазнина, но Което е по-опасно?

Мазнините в тялото, където и да се намират, обикновено са показател за лоша диета и липса на физически упражнения. Тези фактори могат да ни направят по-податливи на определени заболявания, но един вид мазнини е по-опасен Какво друго: Висцерална мазнина или периферна мазнина?

The висцерална мазнина е тази, намерена в коремна област и заобикаля вътрешните органи които са там. Положението му прави корема виден и е по-често по генетични причини при мъжете, отколкото при жените (въпреки че от 60-годишна възраст рискът е сходен и при двата пола).

The периферна мазнина, напротив, той се съхранява в краката, бедрата, седалището и ръцете и е по-често срещан сред женския пол.

Кое от двете е по-опасно?

По-опасното от двете е висцерална мазнина, тъй като генерира серия от токсични вещества, които пораждат това, което е известно като синдром на метаболитна или инсулинова резистентност, и това е свързано с метаболитни заболявания (хипертония, диабет), но също и с други състояния като остеоартикуларни патологии или дихателни проблеми.

Как да разбера дали имам висцерална мазнина?

The централно затлъстяване (натрупването на висцерална мазнина) понастоящем се приема като определящ фактор и независимо от ИТМ (индекс на телесна маса) за измерване на оценката на риска от метаболитни заболявания. ИТМ не прави разлика между чиста тъкан и мастна тъкан, така че не може да се използва като индекс на сърдечно-съдов риск.

За да разберем дали имаме висцерална мазнина или не, можем да използваме различни методи, които също са добри индекси на сърдечно-съдовия риск: измерването на обиколка на талията ни, на съотношение талия/ханш и този, който е включен по-скоро, съотношение талия/височина (талията ни трябва да има стойността на половината от нашата височина).

Какво да направя, за да премахна висцералната мазнина?

Можем да сведем до минимум рисковете от съхранение на висцерална мазнина, като правим това упражнявай се редовно и най-вече, грижа за нашата храна: намаляване на консумацията на алкохол и захар и контрол на холестерола ни, освен яденето на диета, богата на калций и фибри, са малки жестове, които ще ни донесат големи ползи.

Трябва да е ясно, че не само сме изправени пред естетически проблем: висцералните мазнини и затлъстяването сами по себе си са рискови фактори за много по-сериозни заболявания. Преди всичко е a здравословен проблем: добрата новина е, че в нашите ръце е да го разрешим.

Нашият начин на живот винаги се развива към по-заседнал начин на живот, така че е важно това упражнения и здравословно хранене са част от нашето ежедневие като a навик. Не е необходимо да сме елитни спортисти или да спазваме много строга диета: просто с малки промени можем да правим големи неща.

Здравословно хранене и много движение: тялото ви ще ви благодари!

Висцерална мазнина и периферна мазнина: което е по-опасно?