БЕЗ СИМПТОМИ

Това е коронарен рисков фактор и е важно да се проверява редовно. Диетата играе основна роля в нейния контрол. Разберете какви продукти трябва да вземете, за да го държите на разстояние

Всички знаят последствия от високо кръвно налягане. Ако се поддържа дълго време, рискът от инфаркти, инсулти или бъбречна и сърдечна недостатъчност се увеличава. Но какво всъщност е кръвното налягане? „Сърцето упражнява натиск върху артериите така че те да водят кръвта до различните органи на човешкото тяло. Това действие е това, което е известно като кръвно налягане. Максималното налягане се получава във всяка свиване на сърцето и минимумът, при всяко отпускане ", обясняват от Фондация "Испанско сърце". Следователно, високо кръвно налягане се получава, когато силата върху стените на артериите е твърде висока.

които

Проблемът е, че това е болест, която няма симптоми, единственият начин да разберем дали страдаме от това е да посещаваме периодично лекаря и да провеждаме класически прегледи. Както заяви Националната медицинска библиотека на САЩ чрез своя медицински портал MedlinePlus, ние ще знаем дали имаме високо кръвно налягане, ако нашите показания показват, че систоличното налягане е по-голямо от 140 или ако диастоличното налягане е равно или по-голямо от 90.

Високото кръвно налягане няма симптоми, начинът за диагностицирането му е с класическите медицински прегледи

Между рискови фактори свързани с това състояние намираме семеен произход, пол, на възраст над 60 години, нива на стрес, наднормено тегло, хранене с диета, богата на натрий и наситени мазнини, изпийте значително количество алкохол, да сте диабетик, заседнал, да пушите или да приемате орални контрацептиви, наред с други.

Под тази предпоставка, как можем да понижим високото кръвно налягане? Най-нормалното нещо е да се прибегне до консумация на лекарства - винаги по лекарско предписание - и да се премине към a здравословен начин на живот на сърцето. Това се изразява в отказване от тютюнопушене, учене за справяне със стреса, упражнения редовно, модериране или премахване на консумацията на алкохол и кофеин, намаляване на наднорменото тегло и, разбира се, здравословна и балансирана диета. Какви храни можем да включим за понижаване на високото кръвно налягане?

Лимон

В допълнение към намаляването на консумацията на сол - която не трябва да надвишава 6 грама на ден-, колбаси, консерви, червено месо, сладкиши с много захар, месо от органи или вече предварително приготвени храни, също е важно да се отдаде значение на храни, които спомагат за понижаване на артериалното кръвно налягане. Лимонът е един от тях, поради ролята си на естествен диуретик което благоприятства елиминирането на задържаните течности, които често повишават кръвното налягане. Също така има почистващи свойства и е богат на витамин Ц.

Този зеленчук също може да се счита за оръжие срещу високо кръвно налягане и е, че според проучване на Чикагския университет той помага подобряват кръвообращението благодарение на съединение, което отпуска мускулите около артериите, улеснява притока на кръв и разширява кръвоносните съдове. Неговото име е фталид, този, отговорен за този характерен вкус и аромат. От друга страна, целината също може отстранете излишния натрий чрез урина и намалява обема на кръвта, протичаща през артериите.

Живовляк

Този плод, заедно с други храни, които също включват голямо количество калий В състава си той трябва да бъде част от нашата диета, ако страдаме от това състояние. Причината е, че този минерал е отговорен за регулират елиминирането на водата в бъбреците, действие, което от своя страна понижава кръвното налягане. Други съставки, богати на калий, са босилек, соя, бял фасул, пшенични трици, бадеми, ленени семена, шам-фъстъци или тиквени семки, наред с други, според испанската база данни за състава на храните.

Лук и чесън

И двете храни формират непобедим тандем по отношение на кръвното налягане. От една страна, лукът благоприятства разширяването на кръвоносните съдове, гарантира a добра циркулация и, като съдържа антиоксиданти, предпазва стените на артериите на стареенето. Чесънът има много подобни свойства, освен пречистване на кръв и споделят с тялото неговите противогъбични и антибактериални свойства. Можем да ги ядем сурови или варени, за да се възползваме от всички тези качества.

Зеленчуци

Както при бананите, бобовите растения и други храни, богати на калций те трябва да бъдат част от диета срещу високо кръвно налягане. Това е така, защото този минерал допринася за подобряване на качество на артериалните стени, което ги прави по-устойчиви на силата, упражнявана от кръвта при всяко изпомпване. Както е добре известно, млечните продукти също са част от тази група, както и сардини, яйца, хайвер, бадеми, соя, лешници, морска платика или рукола.

Артишок

Този зеленчук не само има голямо количество фибри и калий, също се насладете на някои диуретични свойства много ефективно. Тази комбинация го прави идеален за борба с високо кръвно налягане, както премахва излишните течности на тялото, подобрява функцията на черния дроб и, разбира се, понижава кръвното налягане. Експертите обикновено препоръчват да се вземат няколко три пъти седмично, или задушени, задушени или печени, за да се възползвате от всичките му предимства.