Витамин D, хормон от голямо значение за човешкото здраве.

нашите солариуми

Витамин D е известен като витамин на слънцето, тъй като го набавяме главно чрез ултравиолетови лъчи (ултравиолетово лъчение) от слънцето или от слънчеви сесии в нашите солариуми. Излагайки кожата ни на UV лъчи, тялото започва да генерира този така необходим за здравето ни витамин. Като цяло, повече от 85% от нашия витамин D идва от UV лъчите.

Някои храни също съдържат малки количества витамин D, но е трудно да се поддържа адекватно ниво само чрез храна. Ако не е възможно да правите UV сесии в нашите солариуми или да се слънчеви бани естествено, можете да допълвате диетата със специфични хранителни добавки.

Витамин D се различава от витамин С или Е, които се набавят чрез храната (плодове, зеленчуци) и които действат главно като антиоксиданти. Всъщност говорим за много мощен хормон с множество функции в тялото. Хормон като естрогени или тестостерон.

Основната и най-важна функция на витамин D е да поддържа нивата на калций и фосфор в кръвта. Ако има достатъчно витамин D, за да изпълни тази задача, тялото ще отдели останалите количества за други функции като фиксиране на калций в костите и зъбите, за да ги укрепи, поддържа и подобрява мускулната функция и сила, регулира кръвното налягане, грижи се за имунната система за борба с инфекциите, помага да се предотврати развитието на различни видове рак, да се развие мозъкът и т.н. В обобщение можем да кажем, че витамин D е мощен хормон, който помага на организма да функционира правилно и е способен да се бори с болестите и да лекува.

Как се произвежда витамин D?

Производството на витамин D се осъществява в кожата. Производството на витамин D се активира, когато UV (ултравиолетовите) лъчи от слънцето или нашите солариуми влязат в контакт с вид холестерол (7-дехидрохолестерол), съдържащ се в кожата. След това този витамин се преработва от нашето тяло, преди да се превърне в „активирания“ витамин D (калцитриол), необходим за изпълнение на различните функции, споменати по-горе.

Къде и как да си набавим витамин D?

Нашите UV машини
Където можете да получите витамин D през цялата година е в нашите UV машини. Особено нашите солариуми BeautySpa излъчват UV лъчи, много подобни на естественото слънце и са нашето най-доброто решение за тези, които искат да получат много витамин D за кратко време.

Естественото слънце
В Испания през пролетта и лятото няма проблем да получите достатъчно витамин D чрез слънчевите лъчи, стига да има слънце и да поемате слънце, без да покривате кожата (поне 40-50% от тялото е изложено) . Нито трябва да използвате лосиони със защитен фактор, за да произвеждате витамин D, защото те блокират ултравиолетовото лъчение почти на 100%.

За повечето хора е достатъчна кратка експозиция от около 10 до 20 минути, за да произведе значително количество витамин D. За да разберете кога е най-подходящото време да го направите, погледнете вашата сянка: ако тя е по-къса от вас, това е точния момент. След около 10-20 минути (зависи от вашия тип кожа), можете отново да се покриете или да нанесете лосион със SPF, защото вече сте поели достатъчно слънце, за да генерирате витамин D, от който тялото ви се нуждае. Преди всичко избягвайте зачервяването или изгарянето на кожата си.

От средата на октомври до приблизително средата на март на Иберийския полуостров и Балеарските острови естественото слънце не служи като източник на витамин D. По това време лъчите, необходими за активиране на производството на витамин D, не достигат до земята достатъчно количества. Специално за това време на годината нашите машини BeautySpa са идеалният източник за вашата кожа да произвежда витамин D, от който се нуждаете.

Хранителни добавки
Както беше обсъдено в началото, друг източник на витамин D са добавките. Ако решите да ги приемате, изберете тези, които съдържат витамин D3, защото те действат по-добре от тези, които съдържат витамин D2. Преди да приемате добавки с витамин D, консултирайте се с Вашия лекар.

Оптимални нива на витамин D
Вземайки слънце в нашите BeautySpa машини, достатъчно е да правите 2 или 3 сесии седмично, за да поддържате правилното ниво на витамин D. По време на нормална сесия за тен, тялото ви може да произведе до 10 000-15 000 IU (международни единици) витамин D, равно на 250 - 375 микрограма. Това може да изглежда много малко, но ако говорим за витамин D, той се счита за важно количество.

Само ако получите правилно ниво на витамин D, тялото може да работи на 100%. Всеки дефицит означава, че някои функции не се изпълняват оптимално. Илюстративен пример е броят на хората, болни от грип през годината. Може би сте забелязали, че всяка година има много повече случаи на грип през зимата, отколкото през лятото. Защо е така? Е, много важен фактор е, че нивата ни на витамин D обикновено са по-високи през лятото, отколкото през зимата. Към края на зимата, когато се появят повече случаи на грип, нивата ни на витамин D обикновено са най-ниските през цялата година.

Ясно е, че витамин D и нивото му в кръвта не са единственият ключов елемент за добро здраве. Има много други важни фактори, които са част от здравословния начин на живот, като балансирана диета, упражнения, добър сън, непушене и т.н. Но няма съмнение, че витамин D също играе много важна и подценена роля за нашето здраве.

Ако искате да научите повече за витамин от слънцето, консултирайте се с ръководството „Витамин D“ от Съвета за витамин D (организация с нестопанска цел в САЩ), щракнете върху тук .