Витамин В6 е изолиран за първи път през 1938 г. Малко след това той е синтезиран и наречен пиридоксин, който описва неговата структура.
Терминът B6 е присъден, защото съответства на частта, която заема в комплекс B.
Преди това се откриват симптоми на кожата на различни лабораторни животни, така че се подозира съществуването му като диференциран фактор.
Неговото присъствие в природата съответства на това на група В като цяло. В нашата диета мускулите и бъбреците ще ни позволят да получим по-висока концентрация на витамин В6, последвана от сърцето и черния дроб.
Треска и сьомга са много богати на този витамин. Интересното е, че пшеничният зародиш има концентрация, подобна на мускулите на кравата.
Витамин В6. Абсорбция
Витамин В6 е водоразтворимо вещество и се изхвърля с урината в рамките на 8 часа след консумацията му, така че интегрирането на група В в нашата диета е от съществено значение.
Отслабването или диетите на гладно могат да изложат наличността ви на риск.
Витамин В6. Основни функции
- От съществено значение за обработката на аминокиселини
- Необходимо е да се превърне триптофан във витамин В3, да се получи солна киселина, ...
- Участват в:
- Синтезът на хемоглобин, хистамин, серотонин, допамин, серотонин, ...
- Мастната обмяна
- Производството на коензими, лецитин, .
- Преобразуването на холестерол за неговото използване, ...
- Помощ за:
- Балансът на половите хормони
- Състоянието на ума
- Баланс на натрий и калий за регулиране на телесните течности
- Функционирането на нервната и мускулно-скелетната система.
Витамин В6. Недостатъци
Най-видни каузи
- При хранене
- Месна яхния
- Рафиниране на брашно.
- Загуби при преработката на храни (захар, растителни масла, ...)
- Наличие на желязо, окисляващо или алкализиращо, ...
- В тялото
- Противозачатъчни хапчета
- Менструация
- Протеин излишък
- Консумация на алкохол, тютюн, естрогени и други наркотици
- Несмилаема медна абсорбция
Основни възможни щети поради дефицита му
- Хипогликемия и нисък глюкозен толеранс
- Косопад
- Прекомерно задържане на течности
- Пукнатини в устата и очите
- Изтръпване и спазми, артрит, мускулна слабост, синдроми на рамото, китката и ръката
- Бавно учене, зрителни нарушения
- Неврит, нервност, раздразнителност, депресия, гърчове
- Сърдечни и нервни разстройства
- Повишено уриниране, камъни в бъбреците
- Анемия, атеросклероза
- Смърт на плод или новородено бебе
- Сърбеж по ръцете, дерматит
- Астма
Витамин В6. Токсичност, предложения и предпазни мерки
Токсичността му е ниска, но е удобно да се консумира заедно с останалите витамини от комплекса В, за да се избегне дисбалансът им.
Във високи дози (+ 200 mg/ден) и за продължителни периоди може да се появи изтръпване на ставите. В този случай спрете да го приемате.
По време на бременност и кърмене не надвишава 100 mg/ден.
Несъвместим с L-Dopa, за лечение на Паркинсон.
Това може да намали нуждата от инсулин при диабетици. В този случай се консултирайте с вашия специалист.
Витамин В6. Препоръчителна дневна доза
Преди консумацията на орални контрацептиви или високи дози протеини, по време на бременност и кърмене, със сърдечна недостатъчност или стареене, може да е препоръчително да увеличите приема си.
Институт по хранене и хроматология (CSIC, Испания)
- Деца: 0,6 до 1,2 mg
- Възрастни: 2,0 до 2,2 mg
Оптимално хранене
Възрастни 10 до 100 mg
Ортомолекулярна медицина
Възрастни 100 до 500 mg
Витамин В6. Основни възможни ползи
Сърдечносъдова система
- Анемия
- Висок холестерол
- Гестационен диабет
- Оток
Мускулатура и кости
- Синдром на карпалния тунел, ревматизъм
- Мускулна дистрофия
- Пиорея
- Неврит, аутизъм
- Депресия, стрес
- Главоболие, световъртеж, световъртеж
- Безсъние
- Ишиас
- Цьолиакия
- Колит
- Паразити
- Затлъстяване и наднормено тегло
- Язви в устата
- Жени: Преместруален синдром, сутрешно гадене.
- Алкохолизъм
- Свръхчувствителност към мононатриев глутамат (китайска храна)
- Астма
Витамин В6. Лекарствени взаимодействия
Може да увеличи нуждата
- Фолиева киселина
- Валпроева киселина
- Амфетамини
- Орални контрацептиви
- Антиконвулсанти
- Антидепресанти
- Орални кортикостероиди
- Циклосерин
- Доцетаксел
- Еритромицин
- Естрогени
- Фенелзин
- Фенобарбитал
- Фенофибрат
- Флуороурацил
- Габапентин
- Хидралазин
- Хидроксихлорохин
- Изониазид
- Леводопа
- Неомицин
- Пенициламин
- Рисперидон
- Сулфаметоксазол
- Теофилин/Аминофилин
- Тиметоприма
Може да се наложи професионална консултация
- Фолиева киселина
- Карбидопа/Леводопа
- Фенобарбитал
- Гентамицин
- Изониазид
Витамин В6. Синергични хранителни вещества
- Комплекс Б
- Витамин В1. Равна доза
- Витамин В2. Равна доза
- Витамин В5
- Витамин Ц
- Магнезий
- Калий
- Линолова киселина
- Натрий
- Цинк
Можете да намерите различни хранителни добавки с виамин В6 в нашият партньорски магазин .
Регистрацията е безплатна. Можете да търсите, сравнявате цени и да получавате различни предимства при покупките си. Също така в случай, че го препоръчате.
Можете да се консултирате с нас безплатно Консултация
Имате ли нужда от информация за някакви хранителни вещества или фитохимикали?