Сесилия Антун, диетолог и директор „Здравословно развитие“ на град Буенос Айрес, потвърждава, че понастоящем няма ясна позиция относно колко пъти трябва да ядете на ден. "Научните доказателства, които показват, че яденето на малки и чести ястия е по-полезно и е недостатъчно", подчертава.

удобно

Antún обяснява, че едно от предимствата на разпределението на храненията през целия ден е това може да ви предпази от прекалено глад. Следователно можете да преяждате. Но това от своя страна може да има обратен ефект при тези, които имат трудности да спрат, след като започнат да ядат.

Затова го направете четирите основни хранения един ден може да улесни поддържането на адекватен прием, вместо да ядете голям брой леки закуски или леки закуски.

Въпреки че винаги съветва консултирайте се с диетолог което показва диета в съответствие с тялото и рутините. Специалистът препоръчва също да се обърне внимание на сигналите, които тялото подава, когато е гладно и се храни, когато случаят е такъв.

Преди да решите колко пъти да ядете през деня се препоръчва планирайте ежедневно хранене за да стане по-здравословно. „Изберете пресни храни и намалете ултрапреработените храни, включвайте плодове и зеленчуци всеки ден, ограничавайте храни с много захар и мазнини, като бисквитки, леки закуски, хлебни смеси, сладкиши, безалкохолни напитки, студени разфасовки и колбаси“, подчертава той.