Сесилия Антун, диетолог и директор на „Здравословно развитие на града“, потвърждава, че в момента няма ясна позиция относно това дали е по-добре да се яде четири пъти на ден или шест по-малки. „Научните доказателства, които показват, че яденето на малки, чести ястия е по-полезно, са недостатъчни“, подчертава той.

шест

Antún обяснява, че едно от предимствата на разпределението на храненията през целия ден е, че може да ви попречи да станете прекалено гладни и следователно да преядете по-късно. Но това от своя страна може да има обратен ефект за тези, които трудно спират, след като започнат да ядат, така че яденето на четирите основни хранения на ден може да улесни поддържането на адекватен прием, вместо да яде голям. или закуски.

Въпреки че тя винаги съветва да се консултирате с диетолог, който посочва диета според нашето тяло и съчетания, специалистът препоръчва още: „Обърнете внимание на сигналите, които тялото подава, когато сте гладни и яжте, когато случаят е такъв. Планирайте ежедневната си диета да имате по-здравословна диета. Изберете пресни храни и намалете свръхпреработените храни, включвайте плодове и зеленчуци всеки ден, ограничавайте храни с много захар и мазнини, като бисквитки, закуски, хлебни смеси, сладкиши, газирани напитки, нарезки и колбаси ".