Сигурни ли сте, че диетата и гладната стачка са едно и също и наистина отслабвате, можете просто да спрете да ядете? За съжаление и за щастие, и ние ви разочароваме, този подход води само до забавяне на метаболизма, което в крайна сметка означава още по-голям набор от наднормено тегло. Също така, строгите диети, както и гладните стачки, водят до изчерпване на вашата психика: след като сте донесли този „кръст“, определено ще се храните добре, заслужавате го.
Както и да е, докато гледаме към бъдещето, много рационално е да отслабнем с вкусни диетични ястия. Най-ефективното и безопасно отслабване е, когато не го осъзнавате на диета. Отслабването трябва да озарява цялото тяло, вие сте чисти от излишък и това със сигурност е добре. Худей, трябва да помислиш колко е хубаво да си здрав и енергичен, колко хубаво е да ядеш лека храна, която не е досадна или поразителна. За да стимулираме „полезната“ загуба на тегло, ще предложим само няколко опции за рецепти на вкусни диетични ястия. И тогава, вдъхновени, се надяваме вие сами да откриете какво да готвите и как да отслабнете с усмивка на лице.
Не е тайна, че почти всяка диета препоръчва яденето на риба. Това - и протеини, и здравословни мазнини, и много микроелементи и витамини. Въпреки това, за да се превърнете в вкусно диетично ястие за отслабване, не е достатъчно да го купите, все пак трябва да знаете нещо за принципите на готвене на риба. Нека започнем с чудесна италианска рибена супа.
Рибена супа
съставки:
- Асорти риба (включително опашка и глава) - 1 кг;
- Лук - 1 бр;.
- моркови - 2 броя;.
- корен и стъбла целина - 2 броя;
- магданоз - 1 връзка;
- домати - 2 броя;.
- Чесън - 2 скилидки;
- Вода - 2 литра.
подготовка
Главата и опашката на рибата се заливат с вода и заедно с Поставяме главата лук на огъня. Варете 30-40 минути след като оставите да къкри. 10 минути преди солта да е готова, от време на време ще премахваме пяната.
Междувременно нарежете зеленчуците. Моркови - на тънки сламки, целина - на пръстени, магданоз - смилане, домати - нарязани, чесън - ситно нарязан.
От готовия бульон извлечете всички продукти, след което сложете зеленчуците. Първо целина и моркови, варете 5 минути и поставете останалите зеленчуци. Гответе още 5 минути и сложете асортимент от риба и подправки.
Оставяме супата да ври няколко часа и я използваме смело за отслабване!
И така, усвоили сте елементарната и вкусна рецепта за много вкусно диетично ястие. Обърнете внимание, освен рибата, в супата присъстват и други „стимуланти“ за отслабване: целина и магданоз.
Продължаваме фантазиите на рибите. Що се отнася до вкусните втори ястия от диетата, има много възможности за всички ваши любими камбали, изпечени във фурната.
Писия, запечена във фурната със заквасена сметана
съставки:
- камбала - 1,5 кг;
- заквасена сметана - 0,2 кг;
- брашно - ½ супена лъжица;
- масло - 75 г;
- сол, черен пипер, естрагон и риган.
подготовка
Ние правим камбала, имаме нужда от вашите филета. Ако имате подметка от Черно море, а миризмата е специфична - йод, мирише на море, можете да го накиснете във вода за час-два.
Филето се оставя с кожата и се натрива със сол. Поставяме го в керамични чинии, намазани с масло. Бялата страна на рибата в горната част. Поръсете с масло и покрийте с капак или хартия за печене. Фурната вече е гореща.
Печете час, като от време на време добавяме олио от тенджерата.
Сос: Набрашнете брашното (не кафяво) в маслото в тиган. За да добавите, непрекъснато разбърквайки, в лъжица заквасена сметана. Добавете подправки последно. Дръжте соса във водната баня през цялото време, докато подметката се приготви.
Взимаме подметка, черупка и сос. Връщаме се във фурната за 10 минути и ядем, отслабваме!