еректилната
The еректилна дисфункция е страх, ако не проблем, който засяга добра част от мъжко население. Тази патология може да има различни причини, някои от които са толкова прости, колкото вторичния ефект на някои фармакологични лечения, макар и в 75% от случаите причината е по-сложна. Еректилната дисфункция може да бъде последица от някои съдово или неврологично разстройство предишно лечение, свързано с простатата и може да бъде последица от диабет. Но в същото време е свързано и с затлъстяването, на лоши хранителни навици и заседнал начин на живот.

The Медицинско училище в Харвард предупреждава за тези взаимоотношения и насърчава поредица от съвети с цел подобряване на здравето, по-точно тази част, свързана с мъжка сексуалност. Някои, разбира се, някои са по-прости от други:

1. Хранете се балансирано. В проучването „Масачузетско мъжко стареене“ се наблюдава, че следвайки режим на хранене, характеризиращ се с диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и риба (с по-ниско участие на червеното месо, неговите производни и рафинирани зърнени храни) намалява вероятността да страдате от еректилна дисфункция. Освен това a хроничен дефицит на витамин В12 също може да допринесе за появата на това разстройство.

2. Важно е поддържайте здравословно тегло и в този смисъл обиколка на талията може да е добър показател. Мъжът с обиколка на талията 106 см има a 50% повече риск страдащи от еректилна дисфункция, отколкото друга, чийто периметър е 81 см. Затлъстяването увеличава риска от съдови заболявания и диабет, две основни причини за еректилна дисфункция. В същото време, излишни мазнини, характерен елемент на затлъстяването, той пречи на няколко хормона, които също могат да бъдат част от проблема.

3. Започнете да изпълнявате повече физическа активност, например, разходка. Според проучване от Харвард ефектът от само 30 минути ежедневно ходене пеша намален риск на еректилна дисфункция 41%. Други изследвания показват, че умерените упражнения могат да помогнат за възстановяване на сексуалната функция при затлъстели мъже на средна възраст с диагностицирана еректилна дисфункция.

4. Обърнете внимание на здравето на сърдечно-съдовата система. Високо кръвно налягане, като високи нива на захар, холестерол и триглицериди в кръвта те влияят отрицателно на тази система, от сърцето, до мозъка и без съмнение при напояването на пениса. По същия начин, ниски нива на HDL (добър холестерол) и прекомерната обиколка на талията могат да бъдат елементи, които влияят отрицателно върху еректилната дисфункция.

5. Укрепването на тазовото дъно подобрява ерекцията и помага да се предотврати излизането на кръв от пениса. В британско проучване изпълнението на упражнения на Кегел (в продължение на три месеца и два пъти на ден) спомогна за укрепването на тези мускули. Тези упражнения, съчетани с промяна в начина на живот (отказване от тютюнопушене, отслабване, ограничаване на алкохола), дадоха по-добри резултати при лечението на еректилна дисфункция, отколкото обикновените съвети за начина на живот.