Много често срещан въпрос е дали е препоръчително да се влиза и излиза от кетоза. В идеалния случай останете в кетоза толкова дълго, колкото планирате да го направите. Ако изберете кетогенната диета, за да загубите мазнини и се стремите да издържате един месец на нея, най-добре е да я спазвате през този период.

кетозата

Колко време отнема на организма да влезе в кетоза?

Трябва да знаете, че когато започнете кето диета, първия ден не навлизате в кетоза. Обикновено отнема 5 до 7 дни в зависимост от човека. Това се случва, защото тялото ви е свикнало да консумира глюкоза под формата на въглехидрати в продължение на много години. Ето защо основният ви източник на енергия идва от тях.

Когато спрете да консумирате въглехидрати, енергийните нива започват да падат и това е напълно нормално, докато сте в преходния период, когато преминавате от използване на глюкоза като енергиен източник към използване на мазнини.

През тези няколко дни това е като най-трудния период от кетогенна диета. Тъй като сте в дефицит, гладът ви все още не е спрял и може да сте малко гладни, защото тепърва започвате да се настройвате.

И така, след като влезете в кетоза и тялото ви произвежда кетони, вие вече сте адаптирани и започвате да усещате предимствата на този протокол като по-голяма ситост и повече енергия. Ако ядете храна с високо съдържание на въглехидрати, ще излезете от кетоза. Нищо обаче няма да се случи, ако не превишите калориите и останете в калориен дефицит.

Не е добра идея да влизате и излизате от кетозата през цялото време, тъй като няма да получите най-доброто от кетото, ако направите това. През цялото време ще останете без енергия, защото тялото ви все още не се е адаптирало към глюкоза или мазнини; тъй като консумирате по-малко глюкоза, но тялото ви все още зависи от нея. По този начин играете с тялото си, като редувате глюкоза и мазнини като енергийни източници; и не се адаптирате към нито един от тях напълно.

Колко време е идеално да се прави кето диета?

Затова е най-добре да се подлагате на кетогенна диета, докато я установите, за да се възползвате, освен загуба на мазнини, да имате повече енергия, ситост през цялото време и умствена яснота. Всичко това се постига, когато влезете в кетоза и колкото по-дълго се придържате към тази диета, толкова по-добре.

Не влизайте и излизайте постоянно от кетоза. Ако например искате да го направите като начин на живот, можете да го направите. Но ако просто го правите като етап на загуба на мазнини, останете в кетоза толкова дълго, колкото можете, само за да не гладувате; и за тялото ви да се адаптира добре и да подобри вашата метаболитна гъвкавост.

Подобни публикации

Искате ли да отслабнете завинаги?

Ако тази статия ви е харесала и искате да откриете как можете да губите мазнини завинаги. Каня ви да знаете моя курс Отслабнете завинаги.

Чрез този курс ще ви науча как действа загубата на мазнини, в които ви уча стъпка по стъпка и ръка за ръка как лесно и ефективно да регулирате телесното тегло; за да стабилизирате теглото си, избягвайте натрупването на мазнини и накрая постигнете идеалното си тегло.

Онлайн практически курс, който да ви научи тайните на загубата на мазнини

Отслабнете завинаги

за автора

КАНДЕЛА OSWAL
Аз съм личен треньор и съм посветен основно на загубата на мазнини и възстановяването на тялото. Помагам на тези, които се стремят да подобрят физическата си форма или да постигнат спортна цел чрез хранене и физическа подготовка.