Използваме бисквитки, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Също така споделяме информация за това как използвате нашия сайт с нашите партньори в социалните медии, рекламата и анализа. За повече информация вижте нашата политика за бисквитки.
Красота
Внимателен! Това са ефектите на захарта върху кожата
Ако искате да запазите кожата си гладка и без бръчки за по-дълго време е време да разберете за ефектите на захарта и нейните последици върху тена ви!
Разберете какво се случва с кожата ви, когато ядете захар и открийте как да замените сладкото във вашата диета, за да запазите младостта си за по-дълго. pexels.com
Хранене
Храната може да има много захар Те са вкусни и приятни за кратко, но са врагове не само на диетолозите и вашата фигура, но и на дерматолозите. Причината? Неговите ефекти увреждат кожата! И това се дължи на процес, наречен гликиране, който се намесва директно в клетките и който обясняваме точно сега, за да можете да направите добър избор, когато става въпрос за ядене на сладък копнеж. След като прочетете, със сигурност ще искате да намалите захарта!
Ефектите на захарта върху кожата
Знаем, че захар причинява възпаление, но експертен акаунт за грижа за кожата HelloAva, обяснява какво се случва отзад: „Захарта причинява възпаление в тялото и това произвежда ензими, които намаляват производството на молекули на колаген и еластин. The захар усвоените атакуват тези молекули в процес, наречен гликиране, увреждащ еластина на кожата и причиняване на бръчки и увисване ”, разкрива.
Поради тази причина, за да лекуват признаците на стареене, специалистите предлагат да се намали консумацията на храни с висок гликемичен индекс, като подсладено кисело мляко, зърнени храни в кутии, надути оризови блокчета, сладолед, сладкиши и др. Тук ви оставяме някои съвети за изваждане на захарта от вашата диета.
Наистина ли желаете захар? Опитайте се да контролирате тази тревожност и ако ще приготвите нещо, направете го с естествени съставки и подсладители. Unsplash.com
Но внимавайте, яжте захар не само уврежда колагена и еластина по този начин. Процесът на гликиране създава свободни радикали, които, ако това не е достатъчно, увреждат клетките и генерират по-голяма уязвимост към стрес на околната среда, UV светлина и замърсяване, което ни прави по-податливи на преждевременно стареене и петна. От друга страна, HelloAva посочва, че гликирането може да доведе и до акне и розацея. –Добре, вече сме убедени да намалим потреблението му–
5 храни, които контролират желанието ви да ядете захар
Така че трябва ли да изключваме всички видове въглехидрати и захари на диетата? Нито трябва да отидем в другата крайност, защото тялото се нуждае от глюкоза, но не в излишък. Статията "Гликация и стареене. Измерване и лечение, от Яна Яновска" препоръчва да се намали приема на въглехидрати до храни с ниско гликемично съдържание като кашу, ябълки, портокали и кафяв ориз.
Освен това можем да си помагаме с консумацията и локално приложение на антиоксиданти за стимулиране на синтеза на колаген и защита срещу свободните радикали. Има решение! Най-важното е да намерим точка на равновесие, където не надвишаваме захари рафиниран и компенсиран с добра доза витамин С.