Внимателност във вашата диета

диета

Силата на вниманието ни кара да осъзнаваме настоящето, вместо постоянно да мислим за миналото или бъдещето

Ако сме на път да отслабнем, внимателност Много помага да се съсредоточим върху всяка хапка, която слагаме в устата си. И ето, че ако спрем преди да ядем и разберем, че излишната храна, както и яденето на храни, които ни напълняват, е нещо, което ни вреди, точно в този момент можем да контролираме по-добре своите импулси!

Когато постигнем спокойствието, което то осигурява, е възможно да се изтрие стреса, който много жени ни карат да се храним компулсивно; Тази будистка техника малко по малко ни довежда до по-спокойна равнина с по-голям контрол на апетита. Помага ни ясно да разберем защо се чувстваме по-наясно с реалността, важността да се грижим за теглото си, да изглеждаме по-добре и да избягваме здравословни проблеми.

Тези, които имат проблеми с управлението на ръста си, дори тези с анорексия или булимия, могат да се възползват от тези практики: ежедневна медитация, научаване на дишане, слушане на класическа музика в слабо осветена стая, разходки в вдъхновяващи места като плажа или полето и т.н. .

Заместители и стройни?

Подобрете тази вкусна купа гуакамоле със сос в стил пико де гало и заменете чипс или пържени чипсове за някои, които можете да приготвите без мазнина, във фурната!

СЪВЕТ: Ако през уикенда прекалите с това, което не трябва, яжте по-контролирано в понеделник, вторник и сряда. По този начин управлявате калориите с добър разум.

Станете и вървете?

Световната здравна организация гарантира, че от 40-годишна възраст над 40% от мъжете и 80% от жените седят през по-голямата част от деня.

Тревожна статистика; следователно той настоява за „спешната необходимост от изоставяне на заседналия начин на живот, характерен за западния начин на живот, насърчаване на физическата активност за подобряване на здравето“.